良好的睡眠质量是许多人关心的问题。这里有一些舒缓神经和帮助睡眠的方法。
1.运动
可以说，经过一定时间的运动后入睡是最简单粗暴的方法。
2.轻音乐
睡觉前听一些舒缓的音乐来放松自己也可以帮助你快速入睡。
3.看书
看一些自己觉得无聊的书或者电影很容易犯困。
4.饮食疗法
①桂圆莲子汤:桂圆莲子成对煮汤，具有养心安神、健脾补肾的功效，最适合中老年人和长期失眠者饮用。
②酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣。可抑制中枢神经系统，并具有持续的镇静作用。对血虚引起的心烦、失眠或心悸有很好的疗效。
3水果催眠:过度疲劳、失眠的人可以在睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳；如果你把橘子等水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠。
④温牛奶:色氨酸有镇静作用，牛奶中丰富的色氨酸有镇静作用。睡前喝牛奶不仅会使你发胖，还会补钙。
⑤蜂蜜:睡前喝一小杯蜂蜜水或在牛奶中加入少量蜂蜜，有助于睡前放松，帮助自己快速入睡。
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