春季养生知识

春季养生是一种养生活动，即春季健身，要遵循养阳防风的原则。

1.先养肝

肝脏是人体的重要器官，具有调节气血、帮助脾胃消化食物和吸收营养、调节情绪和理气的功能。所以春天养肝的好方法，一年四季都会带来健康长寿。

2.规定饮食

春季饮食要根据个人体质选择，普通健康人不提倡大量补品。身体特别虚弱的人可以吃海参、虫草等补品。

对于健康人来说，春季注意清淡饮食，不要暴食干辣。

同时，因为此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注意养阴，可以选择百合、山药、莲子、枸杞等食物。

至于“吃肝补肝”的说法，专家说可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。

3.活的

春天的三个月是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人也要顺应自然规律，早睡早起，起床后放松，带着詹妮弗自己的感受在院子里悠闲散步。

4.运动

春天的运动保健是恢复身体活力的最佳时机。由于寒冷的冬天限制了人们的运动，身体的温度调节中心和内脏器官的功能都不同程度地减弱了，尤其是全身的肌肉和韧带。春天，人们应该进行适当的锻炼，如散步、慢跑、体操、中国传统太极拳等。，以保持他们的身体活力，增强他们的免疫力和抗病能力。

注意:遇到强风时，应适当减少运动量，以免大风对肝脏造成严重损伤。