老婆和妈妈同时掉水里 你先救谁

很多人暴饮暴食后可能会选择疯狂运动，其实是不健康的。建议做一些低强度的运动，散散步。

然后你可以试试瑜伽和冥想，和自己静静交流。不要做高强度的运动，如跑步、HIIT、深蹲和硬拉。

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把握两个重要原则:1。饿了就吃，不饿就不吃。2.可以饿一段时间，但不要强迫自己饿很久。

不吃任何加工食品，包括精米和面糖，尽量吃原生态食品和营养食品。主要食物来源是蔬菜、肉类、鸡蛋和脂肪。建议吃三文鱼，蔬菜沙拉或者鸡胸肉沙拉。推荐的水果有牛油果、蓝莓等浆果。

可以适当吃点醋，尤其是暴食碳水化合物后，忌妒有助于稳定血糖。

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所谓羊毛出自羊。找出你暴饮暴食的原因，下次避免同样的情况。因为暴饮暴食，压力，嫉妒，孤独，无助，生活无力感而观察自己。

了解自我分析，自我反思，学习有针对性的搜索方法。很多时候要懂得选择，学会简化自己的生活，不要让别人或者其他的事情轻易影响你的生活。

4.清理囤积的食物

只要家里有囤积的食物，就忍不住想吃。很多情况下，是否暴饮暴食只是一个思维问题。如果你选择吃它，它可能会失控。

我建议，如果你想减肥，不要囤积任何食物，少逛街，关闭手机购物app，会推你很多好吃的。累了就回家，做一些简单的家务，早睡，睡个好觉，比什么都重要。