喝水多尿黄 尿液发黄，除了喝水太少，可能还有这隐藏的“真凶”

小便是每个人每天都要做的事情，但每个人的感受都一样。为什么尿这么黄？什么原因导致尿液变黄？是因为喝的水太少吗？尿黄主要有三个原因。看看你有多少。

1.喝水太少:有些人没有喝水的习惯。他们通常每天喝8杯水，但许多人不喝。饮水量对尿液颜色有一定影响。如果水量太大，尿液的颜色不会变黄，但是如果喝水少，尿液的颜色会变得特别黄。多喝水可以改善和调节水太少导致的黄尿。

需要友好提醒，虽然咖啡和饮料也属于水的范畴，但它们实际上含有更多的糖，不仅不能解渴，最重要的是，还会损害我们的健康。所以，为了减少这种物质的摄入，最好喝开水。

2.饮食不平衡:尿液的颜色其实是受我们吃的食物影响的。当我们吃更多的肉时，排尿的颜色可能会更暗。事实上，它的工作原理和尿液一样。当日常饮食较重或黄色饮品较多时，尿液的颜色肯定会变深。所以多吃清淡的食物和水果蔬菜，这样我们的尿液会淡很多。

3.肝损伤:当我们的肝脏出现问题时，我们尿液的颜色实际上会在一定程度上变黄。我们体内堆积的垃圾无法及时排出体外，所以尿液变得很黄。不仅颜色会明显变化，味道也会明显刺鼻。

尿黄与肝关系密切。肝脏主要负责我们器官中的新陈代谢和排毒，全身的垃圾必须通过肝脏排出体外。如果肝脏受损，体内的碱性磷酸酶和转氨酶会升高，时间长了就会出现“黄疸”现象。在体内的主要表现是眼睛和皮肤发黄，尿液发黄。

肝脏“主导”着全身各项功能的运转，对肝脏的损害会对身体其他部位产生很大的影响，所以要注意对肝脏的滋养和保护。

我经常做这三件事来养肝，让肝远离你

1.多喝水

“多喝水”对很多人来说都是“灵丹妙药”，因为喝水可以解决很多轻微的身体问题，而且身体有足够的水来促进血液循环，让肝脏的排泄功能能够正常工作，体内堆积的毒素和垃圾就会排入尿液。

2.补硒

数据显示，很多重症肝病患者缺硒，会导致人体免疫力下降。没有抗体抵抗病毒入侵，他们很容易生病。每天多吃硒含量高的食物。

硒麦芽是有机硒，容易被人体吸收。具有清除自由基，帮助肝脏排出毒素和代谢有害物质，降低转氨酶，减轻肝纤维化的作用。

五味子富含木脂素，是一种强抗氧化剂，能保护肝脏免受病原菌侵害，促进肝脏修复。

在中药中，硒麦芽和五味子是很好的搭配。晒干后，用文火炒干水分，用工具磨成粉末，然后用纱布包裹成小茶包，可以帮助肝脏夜间解毒，快速修复肝损伤，改善尿黄症状。

如果觉得自己有困难，也可以选择现成的硒麦芽五味子片，有同样的养肝作用。药片会比自己做的粉吸收更好，随时服用更方便。

3.保持充足的睡眠

睡眠对身体尤其重要，尤其是肝脏。肝脏的排毒时间是晚上11: 00到凌晨3: 00，如果还在熬夜喝酒，不睡觉，肝脏的代谢负担会增加，毒素容易堆积。时间长了，肝脏会严重受损，严重诱发肝硬化甚至肝癌。建议晚上11点静卧闭眼，保证充足的睡眠时间。