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中国舞的基本功有哪些

中国舞蹈的基本功包括训练腰部动作、前桥、转体、四位转体、水平转体、开肩、腿部韧性训练、抬起后腿、大胯小跨等。

训练中国舞蹈要从基本动作入手,中国舞蹈的基本功很重要,尤其是刚开始学舞蹈的时候。练舞的时候要按照基本功慢慢学,然后再按照后面的基本功把复杂的舞蹈串联起来。

首先要练习腰部的动作。训练腰部动作更好的方法是快速降低腰部,自然分开双脚,与肩膀同宽,快速降低腰部,坚持练习仰卧起坐。

四通转也很重要。将半个脚趾的力量向外转动,以脚趾为中心,注意对胯部的控制,保持头部颠簸。

水平旋转是中国舞蹈中最基本的旋转。转身时,头要甩,上身要挺直,手要放在腰部,保持在同一平面上,转身时腿要挺直。

锻炼腿的韧性就是保持压腿三分,踢腿七分,踢完再压腿。重复这些步骤来训练腿部的韧性。

中国舞蹈开肩时,双脚自然站立,与肩同宽,上身保持直立,双手放在手柄上,伸直胳膊和腿,慢慢向下压。

练习时双腿保持直立,两边同时做,不要一次开始压一边。练习时大胯水平伸直双腿,面向墙壁慢慢向内伸直,持续时间较长。

无论什么样的舞蹈基本功都很重要,一个好的基本功体现在舞台上,学习舞蹈的时候就要把基本功打好,这对后续的学习乃至整个舞蹈生涯都会产生重要的影响。

学习的时候尽量找专业老师指导实践。有些动作可以自己练习。练基本功时注意安全,正确做,避免肌肉劳损。

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