打坐要不偏不倚，中间位置，然后挺直背部，抬头，感觉头顶位置像被吊死，左脚放在右腿上。
瑜伽盘腿而坐很重要，这样才能安心。身体稳定的时候，不要思考，不要紧张，让自己处于完全放松的状态。盘腿坐着需要很长时间，所以这个时候要做好饮食调理，饮食要清淡，不能吃得太少或者太饱。晚上打坐的时候，要保持睡眠时间，晚上睡个好觉。只有冥想，才能彻底放松。
盘腿坐着的时候瑜伽姿势很重要。身体一定要放的更稳，姿势要端正，左脚在上，右脚在下。注意左脚和右腿脚趾的平衡，长时间麻木的时候及时换左脚和右脚。
瑜伽盘腿坐着需要呼吸顺畅，调整呼吸使之顺畅纤细是最好的呼吸状态。一口气一口气从鼻腔进行。瑜伽打坐的时候，要安心，不要想太多，安心，这样才能得到更好的效果。
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