中国传统太极拳的16字战术是垂直开合，上下包裹，折叠翻滚，一起研磨。意思是说一种中国传统太极拳(太极拳)要注意一些动作的开合，不能超出规范，才能真正对身体有益。
开合缩指的是开合的原理，拳中的音阶，阴阳生根，互相循环，即开，肩开，裆开。收缩指的是收缩，肩部收缩，臀部收缩，并拢指的是并拢，有手有脚，有肘有膝，有肩有臀等。
一种中国传统太极拳(太极拳)练习时通常穿着宽松的衣服，去安静的河边和公园练习。这时候要求在练习一种中国传统太极拳(太极拳)时，内心要干净，不能有乱七八糟的想法。只有练习，他才能达到预期的效果。
经常练习一种中国传统太极拳(太极拳)可以调节人的气血，改善人体内分泌，延年益寿。练一种中国传统太极拳(太极拳)的时候，先从简单的拳法开始，熟练之后再练一些复杂的，尤其是关节病患者。练习的时候要规范自己的动作，否则错误的动作会对身体产生相反的效果。
作为中国传统武术之一，中国传统太极拳需要更多的现代人继承和发展，尤其是年轻人，他们可以在锻炼的同时增加一项技能。
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