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健身气功易筋经带口令

健身气功易筋经的密码是握力、荷叶掌、柳叶掌、龙爪、虎爪、弓步、步和马步。易筋经是一种传世的活动方式,有益于人的健康。它不仅可以放松人们的健康,还可以在一定程度上缓解压力。

易筋经的预备动作是双手步于脑垂体旁,百会通见前方,下巴微闭唇齿,舌平于上颚。这样做的时候,要自然调整呼吸,全身放松,排除心中一切杂念。

第一种趋势是左脚与肩宽相等,膝盖微弯站立,手掌相对前抬,手肘弯曲,手掌收于胸前,做的时候双手叠于胸前,肩部自然放松。

第二种势是肘部平举于肩部,手掌慢慢向前伸,左右两边水平分开抬起,指出手掌应坐在手腕上。这时手掌要向外撑,手掌的掌根要用力,身心要放松,呼吸要自然。

第三种势是手腕放松,手臂水平抬起,手掌向下出拳,手掌向内转,耳垂向下转,重心前移。抬起脚跟和手掌,伸展肩膀和手肘,微微放低下巴,用牙齿抵住上颚,静止片刻。做这个的时候注意脊柱要垂直,呼吸要自然,向前看。

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