拉丁舞基本功

拉丁舞的基本功包括压腿、劈腿、下腰、抬头、下颌、长颈、沉肩、抱胸、缩肋、直椎、收腹、提臀、夹腿、伸脚。

体态优美很重要。跳拉丁舞时要挺拔伸展，姿势要优雅大方，所以首先要调整好舞蹈姿势，始终保持抬头、挺胸、收腹、上腰、肩平、膝盖放松、大腿和臀部夹紧。

拉丁舞最重要的一步是基础步，看似相对简单，但需要日复一日的练习才能达到想要的水平。

压腿可以增加身体的柔韧性。压腿一般包括整体正压腿、侧压腿和后压腿。正压腿放在压腿栏杆或舞蹈室的高台上。身体前倾，可以向前或向下移动至压腿，逐渐增加力量。根据自身的灵活度，用手肘、额头甚至下颌依次触碰脚趾。刚开始的时候强度可以降低，然后慢慢加强。

侧腿按是右腿支撑，左腿放在支撑上，脚尖向上勾，右臂向上抬，腰部直立，臀部张开。

抬腿压后，背对压腿者的扁担左腿，脚背靠在扁担上，双手托着一定高度的物体，左右腿交替。

拉丁舞的基本功是劈，分为横劈和竖劈。劈叉是训练韧带柔韧性的阶段。横劈将左右腿分开成一条直线，上身直立向下压，直到左右腿分开成一条直线。垂直劈叉分开脚后形成一条直线，按压方法相同。

后腰也是拉丁舞的基本功之一。实践中主要分为两个部分:俯卧，然后弯腰，跪下。弯腰后，你把双手放在腰部两侧，然后慢慢支撑起来，向下倒下。当你跪下时，你的腿和膝盖着地，你的胳膊站起来。双手举过头顶后，放回原位，慢慢弯腰。