身体虚 一个人如果身体虚，会出现这4个信号！你可能每一个都中了

现在都市人的生活压力越来越大，节奏越来越快。尤其是需要养家糊口的男人，每天都很忙，往往忽略了自己的健康状况，从而增加了生病的概率。身体弱的男人可能会在这个时候悄悄找到你！广州医科大学第三附属医院中医科主任医师冯崇莲表示，肾虚的症状主要包括腰膝酸软、耐力下降、遗精、早泄等。

身体虚弱的症状有哪些？

1.软弱

早起的话，经常会感觉很累很虚弱，就像没有好好休息一样，对性没兴趣。很有可能是肾虚在作祟，因为肾脏不好，尿液中有很多有害物质不能排出，会导致精神萎靡、疲劳的感觉。

2.没胃口

一个人每次吃饭都觉得没胃口，很可能身体有问题。恶心呕吐和食欲不振一样，是肾脏疾病的常见症状。

3.尿液中有很多泡沫

如果你在尿液中发现泡沫，你需要保持警惕。很有可能蛋白质从你的肾脏漏入你的尿液，会导致你的尿液产生泡沫！

4、经常腰痛

频繁的腰痛是身体虚弱最明显的反应，疼痛是身体告诉我们出了问题最直接的方式。肾脏正好在腰部两侧，所以肾脏出了问题就会有腰痛。

男人身体虚弱怎么锻炼

1.颤抖与健身

运动前喝一杯冷开水，仰卧在床上或地板上，枕头不要太高。手脚自然平放。静止一分钟后，慢慢举起双手，然后慢慢直立双脚，四肢与形体成直角。然后将四肢一起轻轻摇晃，每次三到五分钟，早上一次，晚上一次。

2、深蹲健身

首先双手叉腰，双脚齐肩，眼睛直起，膝盖慢慢蹲下，脚后跟慢慢抬离地面，重心落在脚尖，嘴里要说“哈”，吐出胃里的浊气。每天可以练2到3次，每次30次左右。

3.踮起脚尖

踮起脚尖，用两个脚趾抓地，重心保持在前脚手掌上，脚跟离地。一天可以做三五百次，看你的体力。洗脸刷牙的时候也可以让脚后跟离地。