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老年人补钙 老年人补钙能治骨质疏松? 医生提醒:任何东西都得适量

人们最关心的是晚年的健康。现在很多老人都觉得自己缺钙。原因是小时候家里穷,吃的不好。所以,现在很有必要补钙。老年人应该如何补钙?补钙过程中有哪些误区?北京协和医院内分泌科主任邢小平教授说,老年人补钙的问题需要注意,但要分清情况再补钙;补钙的同时也要注意补足适量,否则可能会给身体带来隐患。

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误区一隔着玻璃晒太阳也能补钙?一张纸就把紫外线挡回去了案例

66岁的陈就是典型的“健康”粉。自从退休后,她成了各种健康项目的忠实粉丝。“专家说补钙不能只补钙,还要晒太阳。”老陈不仅学习各种健康知识,还整合健康科学知识,自己理解,自己分析。她认为日晒与维生素D的形成有关,维生素D与补钙有关。“具体道理我不是很清楚,但我知道你一定要一边晒太阳一边补钙。”

前段时间老陈不小心摔倒导致骨折,让她坚信“晒太阳补钙”。因为伤了腿,老陈每天上下楼都不是特别方便。于是她想了一个办法,让妻子帮她坐在朝南的窗边。“中午在这里晒一会儿很舒服,还补钙。”

专家分析

北京协和医院内分泌科主任邢小平教授说,日晒与补钙有密切关系。“其实晒太阳可以帮助身体获得维生素D,维生素D可以帮助身体吸收钙。”具体来说,阳光中的紫外线帮助人们将皮肤中含有的维生素D前体转化为维生素D。然而,紫外线具有穿透性相对较差的特点。一张薄薄的纸,一层防晒指数30以上的防晒霜,甚至雾霾都能隔绝紫外线。“就像老陈一样,阳光透过玻璃合成皮肤。维生素D一点作用都没有。”邢小平说,透过玻璃晒太阳不仅无效,而且在北京这个地理纬度,每年的12月和次年的1月,太阳的入射角太小,太阳所含的紫外线大部分被臭氧层吸收,即使在室外晒皮肤,也无法合成足够的维生素D..很多老年人不知道老年人皮肤合成维生素D的能力只有年轻人的三分之一。因此,她建议老年人在冬季补钙的同时也要补充适量的维生素D,长期卧床、不方便外出的也要补充维生素D..这样不仅对骨骼有好处,而且有利于增加肌肉量和肌肉力量,对预防跌倒有一定的好处。

误区二补钙能治骨质疏松?补钙只是辅助治疗手段案例

72岁的王女士和妻子住在一起。有一天,她老婆上厕所,摔倒了。王女士走过去扶妻子起来。第一次,她伸出手,没有把妻子拉起来;第二次,当她再次伸出手时,妻子把她拽了下来。老婆摔倒了,真的没伤到骨头。反而好心帮老婆的王女士摔骨折了,是髋部骨折。去医院检查后,医生发现她患有骨质疏松症。王女士觉得她听不懂。我特别注意补钙,基本每天都喝牛奶。她是怎么得的骨质疏松症?

专家分析

邢小平说,骨质疏松症是由于骨强度下降导致骨折风险增加的一种骨病,主要体现在骨密度和骨质量上。目前,医院可以通过测量骨密度来预测骨折的可能性。随着人年龄的增长,骨骼中的网状结构逐渐变得稀疏,骨骼像被白蚁侵蚀的梁柱。从外表看还是正常的木头,但是已经被蛀虫空吃了。如果不小心,脆弱的骨头会骨折,尤其是髋部骨折更危险。这部分骨折后,不仅会影响患者的生活质量,甚至会威胁老年人的生命,给家庭带来沉重的负担。

骨质疏松其实是一种代谢性疾病。骨质疏松后,有的人还会伴有腰痛、身材矮小、驼背等。,但大多数骨质疏松症患者都没有症状。很多人都知道自己骨折后去医院后有骨质疏松症。;此外,老年糖尿病患者骨折率相对较高,主要是因为糖尿病影响骨质量。所以,“糖友”更应该重视控制血糖,尽早防治糖尿病性骨质疏松症。

补钙和维生素D确实有助于预防骨质疏松,但单纯通过补钙来治疗骨质疏松是不科学的。骨质疏松症是需要治疗的疾病。如果老年人被诊断为骨质疏松症,必须听从医生的指导,使用药物治疗骨质疏松症。有些骨质疏松患者属于继发性骨质疏松,即患有其他疾病,进而导致骨质疏松,如甲状旁腺肿瘤等。这些患者需要先治疗原发病,否则补充更多的钙是没有用的,甚至会加重病情。对于骨质疏松症患者,每天添加的纯钙量应达到1000 mg,其中包括膳食钙和额外补钙。

误区三补钙越多越强壮?物极必反 过犹不及案例

“我不能给孩子增加负担,我必须好好照顾自己的身体。”75岁的刘先生是一位对自己的健康特别关注的老朽。老刘有一对孝顺的儿女,他们很关心他,但儿女越懂事,他越难理解他们的孩子。“他们又老又年轻,工作很忙。如果我不生病,我会减轻他们的负担。”老刘看到好多邻居都在吃各种保健品,他也在想着吃点保健品,就天天吃各种保健品。据说他们有的可以降血脂,有的可以帮助降血压,有的可以补钙,有的可以强身健体。老刘觉得保健品都是营养素。吃的越多,补的越多,对身体没有伤害。“尤其是钙,你一定要多补点。骨头结实,就不容易骨折。”

专家分析

钙补充吸收越多,骨骼形成越多?这是一种误解。邢小平说,一般来说,50岁以上的人每天需要摄入1000毫克的纯钙,但如果补钙过多,不会变成骨骼,反而可能引起并发症,危及老年人健康。"补充什么营养素应该遵循适度原则,补钙也是如此."

人每天摄入的钙总量是有限度的。无论是通过食物还是药物,或者是同时兼顾食物和药物,一旦纯钙摄入过多,不仅可能导致便秘、肾结石等疾病,还会阻碍铁、锌等其他营养物质的吸收和利用。有些老年人喜欢喝骨头汤,认为可以补钙。但是研究人员做了研究,发现骨头汤的钙含量很少;如果想用骨头汤补钙,需要在汤里加醋,慢慢炖一段时间。原理是醋能有效帮助骨钙溶出。

补钙可能导致肾结石。所以结石病患者要注意自己结石的成因。如果患者自身代谢出现问题,产生结石,需要明确诊断并排除原因,然后酌情补钙。注意钙的剂型选择;如果是钙摄入过多引起的,需要停止补钙,下一步请医生帮助;心血管疾病急性期患者应谨慎补钙。如果没有医生的指导,这样的患者不要随意补钙。

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