无糖口香糖脂肪含量少，吃无糖口香糖不会导致体重增加。无糖口香糖不能经常吃，可以偶尔吃。如果经常吃，会影响牙齿健康和食欲。另外，5岁以下儿童不能吃口香糖，老年人也不适合吃口香糖。
吃口香糖之前，不要吃它空肚子。建议吃完再吃，有助于去除口腔异味，保持口腔清新芳香。无糖口香糖热量不高，可以适量吃一些无糖口香糖。如果你在减肥，又怕长胖，那就不要吃。
无糖口香糖不含蔗糖和热量，所以不是高热量食品。吃口香糖有助于集中注意力和缓解压力。如果因为考试感到紧张，可以吃点口香糖分散注意力。无糖口香糖由于不含蔗糖，不会代谢产生酸，咀嚼后能增加唾液流量，降低唾液酸度，所以能促进牙釉质的再矿化，有助于预防龋齿。
口香糖不要吞咽，要吃完吐出来。口香糖一次不要超过5分钟。通常口香糖只需2~3分钟，就能达到清新口腔的效果。
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