做站立卷腹时的要点是:1。腰部始终贴地，臀部微抬；2.放松头部，双手放在耳朵两侧。
站立和滚腹的具体步骤如下:
1.仰卧，双脚靠近臀部，踩在地上，然后双手放在耳朵两侧；2、腹部收缩力大，保持背部紧贴坐垫，只有上半身用力。
这个动作看起来很简单，但是很多人会因为惯性做仰卧起坐，这是不对的，或者是头的高度太高，几组下来之后会头晕。
站在腹部是针对腹部的训练。做一个团时间短，不受地点限制。对消除腹部脂肪有很好的效果。
也许经过一段时间的训练，不仅腹部的脂肪消失了，大家羡慕的马甲线也消失了，因为滚腹一直是腹肌和马甲线的黄金动作。
而且，练好腹肌最好的方法就是加强锻炼，重点是坚持。千万不要三天打鱼两天晒网。最好每天有规律的训练。
虽然训练好，但训练一定要适度。适度的训练对身体非常好。
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