有过减肥经历的人都知道，整个身体最难的部分是腰部脂肪。
大部分人认为光是仰卧起坐就能刷低脂，但即使多做也会失败。仰卧起坐属于无氧运动，只能锻炼肌肉，不能减脂。
身体局部不能减脂，但全身性。当我们减肥的时候，你会发现减肥最快的地方是四肢，而腹部瘦的最慢或者保持不变。
想瘦肚子，除了平时的有氧运动，还需要这三招。
第一招:从饮食开始
保持规律饮食可以有效延长饥饿感。吃的少了，食欲自然会降低，热量摄入也会减少。减肥只是时间问题。拒绝油炸、辛辣等高热量食物，尽量选择低盐低油，晚上9点以后不要吃。如果你受不了饿，你可以选择一些低热量的食物，比如坚果和牛奶。
第二个措施:饭后站立
可能很多人吃完饭会找个地方休息或者睡觉。其实这是不对的，不利于减脂，而且会大大增加脂肪的堆积，以至于脂肪不能燃烧最好。吃完饭应该站20分钟或者出去走走，但是对消化有帮助，就是不要马上坐下。
第三个措施:腹肌训练
想要减掉腹部脂肪，腹部训练是必不可少的，每天都要花时间完成。以下是训练腹部的方法。
行动一:
行动2:
行动3:
行动4:
行动五:
行动6:
每次腹部虐待在3-4组中进行10-15次，组间休息30秒。
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