俯卧撑是生活中相对简单的运动。你不需要准备什么，你只需要掌握正确的方法。大多数情况下，男性做俯卧撑的方式比较新颖，比如手指俯卧撑或者拳头俯卧撑。拿拳头俯卧撑来说，没有一定的体力是不行的。那么，拳头俯卧撑可以锻炼什么呢？
拳头俯卧撑在普通健美运动员中很少见，但在街舞和格斗中却经常使用，对手腕力量要求很高。在很多从业者眼里，拳头俯卧撑象征着一种力量，可以让你获得更多的自信和尊严。
拳头俯卧撑有什么优点？主要有以下四点:
1.增加活动范围
有些徒手练习者会购买一些辅助产品来增加俯卧撑时的上下幅度，但拳头俯卧撑可以完美解决这个问题，增加对胸肌和手臂肌肉的深度刺激。
2.增强腕关节的稳定性
拳头俯卧撑可以加强手腕关节周围的结缔组织，使手腕关节更加稳定，减少拳击中手腕受伤的几率。与传统俯卧撑相比，拳头俯卧撑的腕关节处于中立位置，更好地保护了腕关节。有玩手腕受伤的网友也说拳头俯卧撑造成的疼痛更小。
3.增强前臂的肌肉
李小龙特别注重小臂训练，小臂很强，不仅速度更快，爆发力更强，握力更强，而拳头俯卧撑完美练出小臂肌肉。因为它加强了手腕和前臂的肌肉，会让你的拳头更硬，就像铁拳一样。
4.提高疼痛耐受性
毫无疑问，新手开始练拳头俯卧撑的时候，手背往往很痛，因为指关节承受了你大部分的重量。如果训练时间足够长，可以增强你对疼痛的耐受力，提高意志力。
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