吃粥会胖吗 早餐吃粥会发胖吗

粥温、好吃、易消化，因此成为许多人早餐的首选。但是减肥的人往往担心吃粥容易导致体重增加。这是真的吗？

其实粥的热度不高。一般来说，减肥期间早上吃粥不会导致体重增加

首先，因为粥里大米少水多，淀粉含量不高，而且因为水分多，可以增加体内的新陈代谢，促进营养物质的分解消化。其次，粥不仅营养丰富，还有像水一样清洁器官的功能。喝一碗粥会让人觉得詹妮弗。因此，医生通常会告诉大病初愈的人喝粥，清淡饮食。粥其实是调节人体组织功能恢复的良好润滑剂。所以说粥有滋补作用，但是没有发胖的危险。

另外，对于需要控制体重的人来说，饭前喝粥可以减少主食的摄入

粥的品种繁多，有一定的营养价值，尤其是大米粥，热量很低。有的人甚至在八宝粥中发展出了三天减肥法，以八宝粥为主食，用适量的煮蛋来提供一天所需的营养。煮粥时可以很好的补充各种容易摄入的B族维生素和膳食纤维。

总的来说，早餐吃粥对减肥的人来说是个不错的选择。早餐对于补充体力和控制热量非常重要，即使减肥也必须吃。粥热量不高，便于人体吸收利用，还可以补水，减少饥饿感。

适合减肥期间食用的早餐粥

减肥期间最好早上吃米粥。米粥具有养气、止泻、生津、顺胃气的作用。米粥具有清肠胃、润肝腑、平肝泻火的功效。对于年轻人来说，在吃米粥的时候，也可以用一些生菜，效果会更好。可以选择新鲜嫩滑的生菜，切成细丝。将莴苣丝放入碗底部，并将其冲入煮熟的米粥中。

对于湿热体质的人，早餐可以选择红豆大麦粥。薏米和红豆都有健脾利尿的作用，非常适合水肿型肥胖人群。同时，红豆和薏米还含有多种维生素和矿物质，可以更好地补充人体缺乏的营养。

对于喜欢浓郁口味的人来说，牛奶燕麦片也是不错的选择。燕麦富含膳食纤维和维生素，具有一定的降血糖作用。早上喝燕麦牛奶粥有一定的减肥效果。

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