马拉松结束后如何快速恢复主要包括几个方面，如:不要匆忙脱下压缩服，肌肉按摩，低温缓解，拉伸。
第一，不用担心脱压缩服:
很多朋友参加马拉松会选择穿压缩服。压缩服的作用是帮助我们的血液从脚流向心脏，这样会减轻我们的疲劳。
尤其是跑完马拉松后，不要急着换，这样才能保证血液的快速循环和舒适。
二、肌肉按摩:
马拉松还有很长的路要走。长时间跑步后，会引起腿部肌肉酸痛或韧带疼痛。
按摩肌肉可以缓解精神紧张，舒缓肌肉，有助于防止软组织损伤。腿部肌肉很舒服。
第三，低温缓解:
马拉松结束后，服务区通常会有低温冰水服务区。将脚浸泡在冰水中可以使血管壁收缩，但浸泡时间不宜过长，大约需要15分钟。
第四，做拉伸动作:
这是赛后必不可少的环节，因为及时拉伸可以降低扭伤的风险。
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