经常吃面包会导致营养不良，血糖升高，体重增加，或出现消化不良症状，使身体感到疲劳。面包里营养成分不多。如果长期只吃面包，身体会缺乏各种微量元素和营养物质，久而久之抵抗力下降。
大多数面包含有糖，面包是由谷物制成的。长期吃面包，会被身体消化，迅速转化为血液中的葡萄糖，刺激胰岛素脂肪酸的产生。你的血糖水平会升高，很快就会觉得饿，导致肥胖，体重增加，失去控制。
有些面包还含有大量的盐。如果你吃太多盐，会影响你的健康，导致肥胖。面包中的面筋很难消化。经常吃面包会严重导致便秘和胃肠功能障碍，尤其是老人和儿童。
适量吃面包。你可以早上吃一些面包，然后和其他有营养的食物一起吃。不要只吃面包。会长期影响身体健康。面包也可以当零食吃，但不能当主食。此外，研究表明，吃白面包往往会导致体内纤维缺乏，影响大脑功能。
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