如果是中燕窝，一个燕窝大概能吃1-2次，如果是大燕窝，一个燕窝大概能吃3次。燕窝分为大的和小的。燕窝一般4-6克，燕窝一次要吃3克，所以一个燕窝可以吃1-2次；大燕窝一般10克左右，可以吃3次左右。
燕窝是一种营养价值很高的食物。经常食用燕窝可以提神醒脑，缓解精神压力。女性定期食用燕窝，还可以调节内分泌，使皮肤湿润、光滑、有弹性，对调经也有一定的作用。
不过吃燕窝还是有一些注意事项的。
燕窝不宜一次吃太多。如果一次吃太多燕窝，人体无法完全吸收其营养，会造成营养浪费。吃燕窝讲究少食多餐，最好保持规律饮食，这样才能更好的达到功效。
感冒的人不适合吃燕窝。感冒时每个人的消化系统都会变弱，吃燕窝会很难吸收，造成营养的浪费。感冒时，身体机能会下降。这个时候吃燕窝当补品可能会加重病情。
吃燕窝的时候不要喝茶，因为茶含有大量的鞣酸，燕窝含有大量的蛋白质。同时服用燕窝和茶叶，不仅会破坏营养成分，还会引起腹泻和腹痛。
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