腹部滚翻动作的正确姿势是身体弯曲稍微抬起，眼睛看肚脐。当你起来的时候，后腰并没有离开地面，所以这个动作叫做卷腹动作。
如果想练腹肌，特别是对于一些缺乏锻炼、腰腹不足的初学者，做一些腹部的锻炼比仰卧起坐要好。
与仰卧起坐相比，腹部俯卧撑运动更小、更安全、更科学，对腹部有一定的针对性。
肚子打滚怎么办？
首先，平躺在瑜伽垫上，然后双手交叉放在胸前，或者把拳头放在太阳穴两侧，但不要挤压太阳穴，也不要双手抱头。如果长期这样做，可能会引起颈椎疼痛。
慢慢弯曲你的肩膀，把它们推开，让它们靠近你的膝盖。小心弯下腰。不要试图抬起你的整个背部，让它完全离开地面。保持胸部靠近骨盆。
在运动的极限位置，对腹部施加额外的压力，以达到充分的收缩，然后放松肩膀，这样就可以回到原来的位置。
一般来说，想减少腹部肉的人可以做卷腹运动，因为这种运动可以很好地消耗腹部的脂肪。
1.《卷腹运动的正确姿势是》援引自互联网，旨在传递更多网络信息知识，仅代表作者本人观点，与本网站无关，侵删请联系页脚下方联系方式。
2.《卷腹运动的正确姿势是》仅供读者参考，本网站未对该内容进行证实，对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。
3.文章转载时请保留本站内容来源地址，https://www.lu-xu.com/yule/1405150.html
