有花生、香蕉、南瓜、胡萝卜等，可以保护肠道。花生中含有的一些有效物质可以促进食物的消化，预防一些肠道疾病。
生花生保护肠胃效果更好，但少吃油炸花生更好。油炸花生对肠道健康不是很有好处。吃多了甚至会生气，那就少吃花生。
香蕉也有很好的保护肠胃的作用。香蕉对通便有一定的好处。这种食物能很好地保护我们的胃。香蕉也有一些防癌的物质，所以我们可以在日常生活中吃一些香蕉。
南瓜也能在一定程度上保护肠胃。南瓜含有一种果胶。多吃这种果胶能有效抑制疾病的发生。粥本身就很好吃，尤其是加了南瓜之后，更美味健康。
胡萝卜含有大量胡萝卜素，可以保护肠胃。当它进入人体时，会转化为维生素A，保护肠胃健康。
此外，全谷物还可以保护肠胃。这种食物含有大量的膳食纤维，能在一定程度上保护肠胃，促进消化吸收。
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