如果平时喜欢在室外跑步，有条件的话可以选择下雨天在室内跑步。当然也可以选择跳绳或者其他方式跑步。
跳绳也是一种对减肥有益的运动，可以消耗体内多余的脂肪，促进心脏功能，起到强身健体，开发智力的作用。
发展阶段的跳绳还可以增强人体的协调能力，有效增加人体的跳跃能力。跳绳可以起到减肥的效果。跳绳往往可以使全身的肌肉匀称有力，还可以帮助身体消耗多余的脂肪，从而使肌肉更有弹性。
适当的跳绳还可以促进心脏功能，增强呼吸神经系统和心脑血管功能，强身健体，开发智力。
在生长发育阶段，跳绳可以增强协调性，训练儿童的反应速度，促进大脑对某些外界感知功能的发展。
跳绳的过程中，双脚不停的运动，可以增加跳跃能力，增加下肢力量，让人更有爆发力。
另外，如果下雨天不想跳绳，也可以做一些瑜伽活动。
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