羊栖菜性寒，脾胃虚弱者不能食用，否则会加重体内的寒气，导致腹泻等症状；经期女性也不宜食用，可能引起痛经；失眠多梦也不能吃。多吃羊栖菜会增加体内的寒意，失眠多梦，但对睡眠不好。
羊栖菜是一种营养丰富的海藻食品，可以冷食、炒菜或制成汤。这里我们教你煮羊栖菜饭。
羊栖菜米:
制作前将干燥的羊栖菜浸泡在清水中。羊栖菜很难保存，所以市面上卖的大部分产品都是干的，大家都需要泡一下。浸泡半小时，沥干水分，切成细丝；猪肉洗净放入沸水中，然后切成丝备用；将鸡蛋打在碗里，搅拌均匀。
锅内倒入适量的油，油热后将猪肉和蛋液翻炒，然后加入羊栖菜，加入适量的盐，翻炒均匀，翻炒均匀即可食用。
淘米，用电饭锅煮。半熟的时候，把炒好的食物放在电饭煲里，和米饭一起蒸。蒸熟了就可以吃了。
羊栖菜米饭含有大量的蛋白质、脂肪和多种微量元素，不仅可以充饥，还能补充多种营养成分。
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