健身吃什么 健身要注意什么？健身前到底该不该吃东西？健身前该吃什么？

空腹部健身还是猝死

空轻度的腹部健身会导致运动时头晕，而重度的腹部健身会导致血液中游离脂肪酸的显著增加。如果脂肪酸过量，就会有“毒物”损伤心肌，引起心律失常，甚至导致猝死。有科学研究说:“不要在空腹部做太多运动。没有足够的‘油’，就无法达到你需要的运动强度。”如果想吃，运动前至少一小时吃完，无论是早餐、午餐还是晚餐，当然是为了避免影响消化。

专家提醒:虽然空单独腹部运动会提高脂肪燃烧的效果，但这是一个不考虑健康水平的结论。考虑到健康因素，空腹后不宜运动。所以下一步就是吃，吃…

是吃还是空腹根据自己的身体和当天自己的情况决定！今天我们来说说运动前的饮食选择！

增进健康

在合适的时间吃饭

大量进食后，胃内容物成倍增加，压力增大。立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许，最好是饭后两小时左右运动。食物差不多消化了，胃也不需要那么多血。这时候再锻炼胃也不需要很大的负担！当你第一次吃东西时，血液会流向你的胃，帮助消化。这个时候运动，血液会扩散到四肢！这样肯定不好，而且饭在肚子里滚，会很难受！

低血糖患者应该在运动前进食

低血糖的人如果不吃东西，空有腹部运动，很容易熬夜，甚至晕倒，惊慌失措。当然，刚吃完就运动是不科学的！最好饭后运动一小时，运动的时候带点含糖零食！

运动前可以吃这些

比如果汁、面包片、牛奶、酸奶、水果等。，是容易消化的营养食品！能吃，但不能吃太多，不能吃撑！如果急着运动，稍微补充一下，如果有一个小时，可以吃6分钟。还是得看自己的感受！不要太饿，不要太饱！如果不行，就不要运动，不要伤害身体！