泡脚15-30分钟左右为宜。泡脚时，水不宜过踝关节，水温不宜太热，水温应在40℃左右，以达到最佳泡脚效果。如果你是老年人，泡脚的时间需要缩短，以免引起大量出汗、心悸等症状。
一般情况下，可以泡脚，直到感觉有点发烧出汗。泡脚时，局部温度升高，会导致动脉扩张，尤其是皮肤血管。热水浸泡后，皮肤会有舒适凉爽的感觉，这是毛孔扩张和散热造成的。
但如果泡脚时间过长，长时间内脚部局部血液循环过快，造成身体其他部位相对缺血的症状，可能会因为大脑供血不足而晕倒。另外，脚起泡的人一定不能长时间泡脚，以免伤口感染。
泡脚时，泡脚的最佳时间是饭后一小时。泡脚会影响胃里的血液供应，会让人长期营养不良。饭后，体内大部分血液流向消化道。如果饭后立即用热水泡脚，本应流向消化系统的血液会转向下肢。时间长了会影响消化吸收，造成营养缺乏。因此，不要饭后立即泡脚。
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