站起来。吃多了可以站起来慢慢走几分钟，可以促进肠道蠕动，加快消化吸收，有效缓解胃部不适的症状。但是，一定不要做剧烈运动，以免胃下垂。
适量喝点开水。胃部不适也可能是因为无法排出气体造成的。食物在胃中消化时，会产生大量的碳酸气体。当这些气体聚集在胃里无法排出时，就会导致腹胀的症状。可以慢慢喝点开水。开水温度较高，有利于碳酸的分解，从而更快排出体内气体，缓解胃部不适。
按摩。肚子胀的时候不要急着运动。可以站着原地按摩腹部和胃部，促进肠胃蠕动，帮助消化食物。通常半个小时就缓解了。
散步按摩腹部后，腹胀会减轻，然后散步可以更好地促进食物的消化。
吃药。如果腹胀的情况很严重，并且不能通过某些方法缓解，就需要服用一些药物来帮助消化。
如出现腹胀、恶心、局部疼痛等情况，有可能出现胃穿孔，需及时就医，避免延误病情。
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