受伤了就不要继续练瑜伽了。你应该休息几天，等身体恢复后再练瑜伽。一般来说，练瑜伽不容易导致劳损，可能是用力过猛或者呼吸不正确造成的。
肌肉劳损后，要冷敷治疗。不要进行广泛的活动，应多躺在床上休息，以免加重损伤。如果劳损不是特别严重，冷敷后疼痛可以缓解。在冷敷过程中，应在受伤部位涂上冷水或用毛巾包裹冰块，轻轻按压受伤部位，每次10-20分钟，每6小时一次。
如果拉伤严重，甚至不能直立行走，需要及时去医院治疗，可能会被石膏。拉伤后尽量抬高身体，可以减轻局部肿胀充血。另外热敷效果也不错。可以用温毛巾敷在受伤部位。注意温度不能太高，时间不能太长。
刚开始练瑜伽的人，如果在这个过程中感到不舒服，就应该放弃尝试，不要勉强自己，这样只会对身体有害。大三学生不会掌握呼吸，练习时呼吸短促，或者忘记呼吸，导致紧张。
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