1.保护前列腺:多吃洋葱和大蒜，喝红酒
国家癌症研究所的研究表明，每天摄入超过10克大蒜或洋葱的人患前列腺癌的风险比摄入少于2克的人低50%。此外，每天喝一两杯红酒可以帮助男性降低患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活可以疏通前列腺血管，从而起到前列腺保健的作用。
2、补肾:多吃蓝莓，多喝水
英国肾脏研究中心发现，如果你每天至少喝两升水，你患肾病的风险就会降低80%。蓝莓富含一种能抑制细菌粘附膀胱组织的物质。另外，腰部是肾脏的家，经常做腰部按摩，可以防止中老年人腰酸背痛等肾虚引起的疾病。
3.保护肝脏:少喝酒
专家发现，每天饮酒超过160克的人，10年内酒精性脂肪肝的发病率为92%。所以，保护肝脏，要从禁欲开始。除少量红酒外，白酒和啤酒不宜多喝。
4、绕开肺癌:首要条件是戒烟
研究表明，30岁前戒烟可使肺癌风险降低90%，戒烟5年后，因吸烟导致的口腔癌、食道癌风险降低一半。
5.照顾好结肠:少吃肉，多运动
威胁结肠健康的因素有:吃肉过多、缺乏运动、膳食纤维摄入较少。需要保证每天摄入足够的蔬菜和谷物。每天一定时间的有氧运动可以防止食物在体内停留时间过长。
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