颈部和背部也是减肥的重点，因为这两个部位容易堆积脂肪。平时一定要对颈部和背部的肌肉多做一些训练，比如做颈部运动和按摩。还有就是做瑜伽，多做有氧运动的能力。
运动是一种健康的减肥方式，运动不容易反弹，如果能配合合理的饮食运动就更好了。
首先，要想减掉脖子和后背的肉，一定要靠运动，不同部位有不同的运动方式。
可以在颈部做运动，有很多专门针对颈部的减肥运动。
还有就是可以做按摩，不仅可以缓解疲劳，还可以让脂肪燃烧。
背部的肉也可以通过锻炼来减掉。比如扩胸、仰卧起坐、俯卧撑、弓箭步和拍手、手肘等练习都不错。
除了这些，还可以选择做瑜伽。许多瑜伽动作是专门为你身体的每个部分设计的。坚持做下去，也能达到减肥的目的。
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