腹部的脂肪可以使用一些针对腹部的训练动作。很多动作可以在家里床上做，但最重要的是坚持三天不钓鱼，两天晒网。
因为久坐会导致脂肪堆积在腹部，并逐渐形成腹部脂肪，如果不想去健身房，可以采用以下方法，很好学，在床上也可以瘦腹。
1.仰卧，双手放在身体两侧，掌心向下，双腿并拢伸直，然后慢慢抬腿到离地45度的位置，停留2秒，再慢慢放下，过程中感受腹部的紧绷感。重复这个动作。
2.仰卧，双手放在头下，双腿并拢伸直，然后慢慢抬起与地面垂直，然后用双腿在空内转圈。圆的范围逐渐增大，然后减小，回到初始位置。重复这个动作。
3.仰卧，双手放在身体两侧，手掌向下，双腿并拢伸直，双腿与地面呈45度角抬起，然后双腿交叉，一腿在上，一腿在下，然后交替重复。
4.仰卧，双手放在脑后，慢慢抬腿，用空蹬自行车，然后用腰腹部的力量慢慢抬起上背部，用右肘关节碰到左膝，保持这个动作2秒，然后背部回到原来的位置，再抬起上背部，用左肘关节碰到右膝。
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