早上喝一杯温水，加快肠道蠕动；饭后不要久坐，散散步；控制饮食，避免深夜进食；坚持锻炼，保持腹部闭合。这些动作有利于腹部脂肪的消除。
现代人普遍缺乏运动，能坐而不立，能躺而不坐，尤其是经常坐在办公桌前的上班族，特别容易造成腹部和下半身脂肪堆积，形成讨厌的肚子。
对于腹部脂肪，可以从这些方面入手，减少腹部。
1.早上喝胃里的温开水空，早上起来一杯温开水，加快肠道蠕动，帮助排出体内的残渣。残渣的存在是便秘的主要原因，堆积过多导致小腹肿胀。
2.吃完不要一直坐着。俗话说“饭后散步，活到九十九。”适当散步，帮助你的胃消化吸收。
3.控制饮食，晚上消化功能会减弱。吃完晚饭，睡觉会让食物来不及消化，堆积在腹部。时间长了，就会形成赘肉。
4.锻炼瘦腹，仰卧起坐，平板支撑，腹部翻滚等动作对锻炼腹部非常有效。坚持锻炼，汗水总会有回报的。
5.保持腹部收缩状态，减少饥饿感，从而减少进食。长时间保持腹部收缩状态，有良好的体态，对消除腹部脂肪有很好的效果。
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