烟草花图片 图片慎点！看看30年烟龄者的肺（动态图）！你还吸烟吗？

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5月31日是第30个世界无烟日。世界主题是“烟草——对发展的威胁”，我们活动的主题是“无烟、健康与发展”。吸烟的危害有哪些？戒烟真的很难吗？

可能你不知道，80%以上的肺癌被认为是长期主动吸烟或被动吸入二手烟造成的！戳图，15岁吸烟者肺部布满大黑点，30岁吸烟者肺部更是触目惊心，连里面都布满致癌物【惊】转移到TA！戒烟！

吸烟或影响生育

沈阳中医医院老年护理中心主任孟虹告诉记者，从中医的角度来看，“肺主气，气养”，肺“娇嫩”。热烟熏蒸肺，灼伤肺络，而燥热过度，致津伤。所以，吸烟最容易损伤肺液，影响肺的宣言和抑郁的功能。肺失其郁，则干咳少痰，或咳出黑灰痰。所以，吸烟首先会损害肺部。津血同源，但津伤不能化血，导致气血不足，所以长期吸烟的人会出现胸闷、心悸、气短、失眠等症状。气血运行不畅，气血不足，脾虚肝郁，心肾不和，会出现乏力、气短懒言、嗜睡倦怠、抑郁、失眠多梦、记忆力减退等症状。

据报道，牛津计划生育协会在生育率研究中发现，随着吸烟的增加，生育率继续显著下降。本研究对17000名育龄妇女进行了11年半的研究，得出以下结论:大量吸烟会损害生育能力。停止使用避孕药后，每天吸烟超过10支的女性不孕率为10.7%，而不吸烟者仅为5.4%。戒烟女性的生育能力与从未吸烟女性的生育能力大致相同。吸烟也可能导致精子异常。相关实验表明，吸烟者的正常精子值低于不吸烟者。同时发现精子畸形率与吸烟人数有关。烟雾浓缩物含有致癌物质，这些物质也存在于吸烟者的体液中。精子接受致癌物质，这很容易导致基因损伤。

二手烟的危害

二手烟与吸烟者吸入的主流烟在成分上没有区别。几十年来，成千上万的科学研究证明，二手烟对人体健康危害严重，可导致癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病。被动吸烟的烟雾还可引起肺癌、慢性阻塞性肺疾病、心脑血管疾病等恶性肿瘤等严重疾病，使非吸烟者患冠心病和肺癌的风险增加25% ~ 30%。

沈阳市健康教育中心控烟办主任、副主任医师、国家卫生经理张淼告诉记者，二手烟还会导致新生儿猝死综合症、中耳炎和出生体重不足，尤其对孕妇、婴儿和儿童的健康有害。此外，由于二手烟含有多种能快速刺激和损伤呼吸道粘膜的化合物，即使是短期接触也会导致上呼吸道损伤，刺激哮喘频繁发作；增加血液粘度，损伤内膜，造成冠状动脉供血不足，增加心脏病发作的风险。

烟草对青少年的危害

烟草使用是一种“青少年流行病”，大多数人在青春期开始吸烟。90%的成年吸烟者在18岁之前开始吸烟。在中等收入国家，大多数吸烟者在20岁左右开始吸烟。1/3 ~ 1/2的青少年在尝试吸烟后会养成吸烟习惯并上瘾。如果他们在20岁前不吸烟，成年后吸烟的可能性大大降低。

张淼说，吸烟不仅会增加心脑血管疾病和呼吸系统疾病的发病率，而且对青少年的伤害更大。医学研究表明，青少年处于发育阶段，生理系统和器官尚未成熟，对外界环境有害因素的抵抗力弱于成年人，容易吸收毒物，损害身体的正常生长；另一方面，吸烟损伤大脑，患脑出血(蛛网膜下腔出血)的概率高6倍，使思维迟钝，记忆力减退，感冒咳嗽，耳道感染，影响学习工作。

有趣的技巧教你如何戒烟

为什么戒烟这么难？众所周知，“吸烟有害无益”。然而，在吸烟者眼里，他们总能找到“勉强”吸烟的借口。说到吸烟的原因，吸烟者大多回答“放松”、“缓解压力”，而另一些人吸烟是因为“喜欢香烟的味道”或“养成习惯”。

那么如何戒烟呢？沈阳医学院附属中心医院呼吸内科主治医师种照双表示，烟瘾较小的人可以在药店买到尼古丁口香糖或戒烟贴，而对尼古丁高度依赖的吸烟者可以通过医院的戒烟诊所帮助吸烟者摆脱尼古丁困扰。戒烟门诊对高度依赖尼古丁的吸烟者非常重要。只有通过专业治疗，才能提高戒烟成功率。

帮助你戒烟的15个有趣技巧

1.为你的最后一周制定计划，安排时间表，不要给自己留一秒钟抽烟。

2.把烟都扔掉，但是如果你不喜欢谁，就给他。

3.每天早上对自己说:我讨厌烟，我讨厌烟。

4.学一套健身操，想抽烟就跳出汗来。

5.泡一杯蜂蜜水或者红枣桂圆茶，时刻告诉自己身体要精心保养。

6.算一算:省下一年的烟钱，也许能多买一块名表！

7.把买烟的钱捐给希望工程也是个不错的选择。

8.养几盆清爽的花，陶冶情操，尽可能转移注意力

9.打扫你的房间，让你的世界干净清爽。

10.买自己喜欢的零食，多吃水果。

11.对身边的朋友说:“我已经戒烟了。”让他们成为你戒烟的见证人。

12.当你看到一个抽烟的人，你在心里说:“傻瓜，你在慢慢自杀。”

13.如果有人递给你一支烟，告诉他你打了个赌。再抽根烟，就得从15楼跳下去。

14.赞美自己:我真的很有毅力，甚至戒烟了。好像没有什么是我做不到的。

15.经常回家，给父母买点礼物。

戒烟的小药方

戒烟处方:蜂蜜紫苑、款冬花、半夏、陈皮、枇杷叶、前胡、桔梗各12g，射干、川贝、肉桂各6g，细辛3g，一般10剂，可减少烟瘾，逐渐戒烟。穴位贴敷、针灸、按摩可以消除戒烟后的一些戒断症状，如坐立不安、头痛、嗜睡、注意力不集中等，从而帮助吸烟者顺利戒烟。

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