快纤瘦 减去20斤肥肉究竟需要多少天？

减肥一直是女生谈论和遗忘的目标。如果你也担心你的肥胖身体，你可以试着在晚饭后吃一个又快又瘦的。能快速消耗体脂，从而达到快速减肥的效果！但是，从科学的角度来说，你知道减掉20磅脂肪需要多久吗？

1.减去10磅体重≠减去10磅脂肪

减肥药的广告喜欢用这个概念忽悠你，说你7天瘦了10斤，但从来不敢瘦10斤纯脂肪。减去10公斤体重，可能包括5公斤水，3公斤粪便，0.5公斤肌肉，1.5公斤脂肪。脂肪密度小，像泡沫。如果一个人真的减掉了10公斤的纯脂肪，那么他的体型会有很大的改善。但是，现实中很多女性瘦了10斤，体型却没变。正是因为错误的减肥方式，才让瘦下来的10斤里只有一点脂肪。

2.减掉20斤纯脂肪需要多久？

据德国体育科学家介绍，一个体重160磅的人，想要减掉20磅的脂肪，只需要骑自行车100个小时；如果不想骑自行车，可以走270个小时。如果觉得270小时太长，可以慢跑110小时，或者打网球145小时。简而言之，你可以选择四个中的任何一个。你看到未来了吗？

3.可以减少运动的地方吗？

很多人认为无论在哪里锻炼都可以减脂，所以每天晚上做几百个仰卧起坐来减肥是错误的。要知道脂肪的堆积是一般的，男性腹部堆积最快，女性臀部、小腹、腰部堆积最快，然后是四肢。所以减肥也是一般的，相反四肢瘦的最快，腰、腹、臀瘦的最慢，据说从来没运动过的地方都瘦。

4.光瑜伽能减肥吗？

瑜伽主要是一种肌肉拉伸，结合呼吸和冥想。大部分情况都是静态的，可以很好的放松身心。减肥效果不显著，但是很好的辅助手段，适合运动后练习。

5.千万不要吃减肥药！

市面上的减肥药大多是泻药，至今未见权威认证。几公斤的粪便会残留在普通人的肠子里。喝了几次减肥茶，上了几次厕所，马上就会瘦下来，但是体型不会变，因为你的体表脂肪还没有流失，还会破坏肠道环境。值得吗？脂肪在皮下，怎么通过喝茶排出体外？用鼻子想是不可能的！

世界上有无数的胖子。如果证明某个减肥药对人有效无害，这个公司肯定会成为世界上市值最高的公司之一，但实际上并没有这样的公司，所以减肥药肯定不靠谱。

减少皮下脂肪通常有两种方法:第一种是外科吸脂术；二是将脂肪转化为动能，代谢生物能量，即运动。前者需要动刀，突然失去太多，皮肤会很松弛，对身体伤害很大。适合欧美超级胖子；对于普通人来说，运动是最好的减肥方式。

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