基础代谢率是指人体处于清醒和极度安静状态，不受肌肉活动、环境温度、食物和精神压力影响时的能量代谢率。
通常，运动有助于提高身体的基础代谢率，而节食可以降低人的基础代谢率。
如何有效提高基础代谢？
改善新陈代谢的食物“秘密”
1.绿茶-EGCG
绿茶富含一种物质，含有大量的EGCG，可以帮助人体改善新陈代谢。数据显示，一天三杯绿茶，全天可提高人体基础代谢10%左右。
喝茶去油抗氧化对皮肤有好处，但是！
2.芹菜-膳食纤维
芹菜热量低，富含水分和膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，促进新陈代谢。
注意:矿物质和营养摄入有困难的人应谨慎食用芹菜。
3.大蒜-大蒜素+杀精子剂
1.《如何提高基础代谢率 如何提高自己的基础代谢率（BMR）？》援引自互联网，旨在传递更多网络信息知识，仅代表作者本人观点，与本网站无关，侵删请联系页脚下方联系方式。
2.《如何提高基础代谢率 如何提高自己的基础代谢率（BMR）？》仅供读者参考，本网站未对该内容进行证实，对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。
3.文章转载时请保留本站内容来源地址，https://www.lu-xu.com/yule/1500312.html
