要让头发乌黑顺滑，可以多吃黑芝麻、核桃、含碘、富含维生素e的食物。
1.黑芝麻
黑芝麻不仅能滋补肝肾，还能滋润五脏。当然也是美发黑发的好帮手。黑芝麻一定要先煮熟再吃，不然早晚可以喝麻粥。主要吸收肾脏的气血，并添加亚油酸、卵磷脂等营养元素，使头发变得乌黑亮丽。
2.核桃
核桃不仅能健脑，还能滋养头发和皮肤。但吃核桃要控制在4个以内，女性一天可以吃4个左右，男性可以吃5个。核桃对男士护发更有效！
3.含碘食物
女性的黑漂亮的头发和甲状腺有关。比如碘可以强化甲状腺。富含碘的食物包括海带和紫菜。
4.富含维生素E的食物
维生素E可以抵抗头发的衰老和变白，促进头发母细胞的分裂，使头发变黑。通常，你可以多吃蔬菜，如卷心菜和莴苣。少吃肝和肉。
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