旋转自行车可以缩小肚子。这种运动可以减少全身。首先要减的是腿，然后是腹部。只要长期坚持，就会有明显的效果。不要直接去骑行，骑行前做好拉伸。
骑自行车是最减脂的运动方式，但不要每天骑，一周可以做3~5次左右。虽然旋转可以达到瘦身全身的效果，但是会伤膝盖。长时间骑车会造成膝盖疼痛。建议你多给身体吃钙片和维生素，每次运动后记得做拉伸运动。
一般来说，一节纺纱课需要45分钟，腿部是最先开始锻炼的，因为在骑行的时候，你需要腿部的力量，腰部和手腕的力量，才能达到瘦身全身的效果。如果你刚开始骑旋转自行车，骑起来会很困难，第二天就会腿疼。
腿疼是正常现象。休息两天就好了，最多一个星期就好了。开始骑车的时候，不要用力过猛。可以根据自己的身体素质去骑，不用跟着教练的节奏。你的脚必须系紧，并采取安全措施，以免滑倒。
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