黄多多多高 黄多多13岁身高逼近170？抓住春天黄金期，你的孩子能高10厘米

春天是万物生长的最佳时期。不仅是动植物，还有我们的宝宝！

黄磊因其聪明的头脑和高超的烹饪技巧而拥有无数“神算子”，最近他为大女儿黄多多拍了一系列照片。其中一个引起了热烈的讨论。根据照片，网友推测黄多多的身高是170厘米，至少165厘米。对于一个13岁的女孩来说，这个身高压垮了很多同龄人，甚至成年人。

黄多多，比他父亲黄磊的肩膀高一个头！

父亲黄磊和母亲孙俪肩上多了一个黄多多的头像！

父母现在羡慕黄多多的身高和长腿还为时过晚，但如果我们坚持下去，我们的孩子仍有希望。

很多父母认为孩子的身高是遗传的:父母高，孩子天生高；父母个子不高，孩子个子高是偶然的，个子不高是责任。

真的是这样吗？前几天，来自杭州的13岁男孩贝贝的父母四处求医，渴望医生想办法帮助儿子长高。孩子长得矮，经常被同学嘲笑为“矮冬瓜”。孩子内心很压抑。但可惜孩子的骨骺已经开始融合，生长潜力很小。预计最终高度只能在1.6米左右。

对于这个结果，孩子的父母始终无法接受。他们不明白为什么儿子父亲身高1.8米，母亲身高1.63米，儿子只能长到1.6米。

其实他们一年到头都在忙于工作，不关心孩子的成长。他们后悔错过了黄金生长期。

遗传因素当然是影响身高的重要原因之一，但后天干预对儿童身高的影响高达30%

不要忽视这30%，可能会导致1.6米和1.8米的巨大差距！世界卫生组织的一项研究证实，儿童的生长发育具有明显的季节性。其中春季生长最快，速度是秋季的2-2.5倍，家长要抓住机会。为什么春天容易长高？

1.日照增加

春天是最适合户外活动的季节。气温升高，阳光普照。当儿童接受到更多的阳光时，就会合成维生素D，维生素D可以促进肠道对钙的吸收。钙吸收了，骨骼就会强壮，孩子自然长高。

2.吃各种各样的食物

因为寒冷，在冬天，人们倾向于吃肉和富含热量的主食，但少吃冷的水果和蔬菜。

春天温暖，草莓、菠萝等时令水果大量上市。草莓富含维生素C，有助于消化；菠萝中的菠萝蛋白酶可以分解蛋白质，促进消化，消除水肿和炎症，促进血液循环。

随着消化功能的提高，孩子的食欲会自然打开，摄取更多营养物质的能力也会对增强体质、增加身高起到显著作用。

3.促进睡眠

古诗词云:春天的这个早晨，我醒来时心情轻松。春天的温度适合睡觉。许多儿童生长发育专家认为，睡眠可能是各种促成因素中最重要的！研究表明，人体内的生长激素大多在夜间分泌，晚上9点到凌晨1点之间生长激素的分泌会达到高峰，尤其是晚上10点左右，比白天高6-7倍。

孩子春天睡得好，身高肯定会长得好。做这个“三好”，让孩子在这三个月里飞跃！

1.吃得好

关于吃得好，最常见的误解是吃得好就是吃大肉或大补品，但你不知道蛋白质过多影响消化，脂肪过多使人发胖。

更何况让孩子从小就开始补药。大人舍不得吃蜂王浆、人参、燕窝，都留给孩子，让他们吃长脑袋。营养专家说:儿童的营养不需要从补品中获取。相反，补充剂摄入不当会导致性早熟，阻碍甚至阻止孩子的正常发育。

第一层吃好，就是饮食均衡，营养充足。如果想让孩子长高，就要在饮食中补充钙、锌、氨基酸等营养物质。同时可以适量补充维生素D。

最常见的富含钙的食物是牛奶，每天一杯牛奶，方便又营养。如果你的孩子超重，你可以尝试喝低脂或脱脂牛奶。

吃好的第二个意思是建立合理健康的饮食习惯。

教育家岳献伦有一个孩子的饮食计划:起床后喝一杯温水，早上吃早饭；

午饭晚饭前喝一点汤，告诉消化系统开始工作；吃饭时细嚼慢咽，不挑食，有利于消化，营养均衡；少吃零食，尤其是饭前一小时内，否则会影响食欲。

当孩子建立了良好合理的饮食习惯，自然会从一日三餐中获得足够的营养。有了春天温暖的阳光，长高是理所当然的事。

2.睡好

首先我们来看一下不同年龄段孩子的睡眠时间:婴儿每天睡眠时间约14-15小时；初学走路的孩子每天大约睡12-14个小时；学龄前儿童每天睡眠时间约为11-13小时。学龄儿童每天大约睡10-11个小时。

根据孩子不同阶段的睡眠特点，最好将孩子的睡眠时间往后推，固定好睡眠时间，这样孩子每天晚上10点前就能入睡，因为生长激素分泌最旺盛的时间是晚上的前半段。

睡得越晚，越会错过生长激素加速分泌的时间，对孩子的成长越不利。

但是对于现在的孩子来说，虽然有各种减轻负担的手段和措施，但是课业负担还是很多的。早起是必要的，但是早睡很难。

父母可以和孩子一起制定一个时间表，贴在墙上，按照时间表完成工作或者作业，按时休息，早睡早起。随着时间的推移，我们可以收获规律的生活习惯以及身高。

3.玩得好

让孩子在春天进行适当的运动，多玩耍，玩好，有利于长高。

宝宝可以多爬多走，或者去室内游乐园做各种运动。大一点的孩子可以跳绳、慢跑、球类、游泳、太极等有益于拉伸放松的运动。

多运动出汗也是长时间伏案学习的孩子难得的放松方式。不要担心运动会耽误他们的学习。“磨刀不误砍柴工”，磨刀不误身，解决学习难题。同时，运动也有助于孩子打开食欲，更有利于营养的吸收。使用瓦尔克的预测方法，你可以预测你孩子的身高

父母可以用瓦尔克的预测方法来预测孩子的身高。瓦尔克的预测方法是预测最终高度的简单方法。这种方法是利用孩子在某一时期的身高来预测未来的最终身高，或者比较两个时期的身高来得到最终身高。

预测方法如下:

最终高度= A+B ×当前高度

例:一个男生9.5岁的身高是130 cm。

预测最终高度= 71.86+0.78 × 130 = 173.26厘米

a和b的值可参考下表计算: