跑步可以瘦腹，平板支撑和仰卧起坐可以减少腹部的脂肪，此外，通过练习瘦身练习、瑜伽和旋转，可以起到瘦腹的作用。但是，无论哪种运动，都要做拉伸。如果不拉伸直接运动，很容易造成肌肉劳损。
对于初学者来说，你应该在锻炼前做好热身。有条件的话最好去问私人教练，私人教练会告诉你各种器材的用途，帮你熟悉，如何使用，注意事项，健身器材的角度如何调整。
如果是新手，不建议先练装备。可以从跑步开始，一开始慢慢走，等15分钟左右，然后根据自己的体能慢跑加强。
刚开始建议每天跑3公里，然后慢慢加大量加速。跑步可以达到全身瘦身的效果，但是每次跑步后记得拉伸，不然小腿会变粗。身体进入适应阶段后，可以使用器械练力量，从哑铃开始，后续的器械可以通过教官的讲解进行。
另外，如果你是女生，可以去瑜伽室练瑜伽，男生可以去自行车室锻炼。不管什么运动，一定要适合自己，不要太心急。
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