骨架大的人要减肥，首先要控制饮食，每天要有规律的进餐。他们不应该吃任何零食。然后就是需要坚持锻炼，选择适合自己的锻炼方式。睡觉前不要吃东西。
首先，要控制饮食，需要定期量化膳食。一日三餐要合理分配，不能不规律进餐，热量过高的食物不宜食用。
要控制总能量的摄入，保持营养均衡，不摄入过多的营养。这个考验是自己的坚持和耐心，只有真正有毅力的人才能坚持长久。
那么睡前一定不能吃东西，因为睡前吃的东西会被身体吸收，变成脂肪储存在体内。
除了需要注意饮食，运动也很重要。
坚持做腰部锻炼和腿部锻炼。如果在腰部运动，可以配合细腰运动，让腰腹的线条凸显出来。
如果锻炼腿部，要注意腿部肌肉，不要变成象腿，也不要变成小粗腿。
骨架大的人减肥效果可能短时间内不明显，但一定要坚持下去才能看到效果。
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