坐久了腰疼是怎么回事 坐久了腰疼是怎么回事？应该怎么缓解？

久坐腰疼是人的常见症状。导致疼痛的原因很多，比如坐姿不正确，腰力弱，坐久了疼痛是什么。

久坐腰疼是怎么回事？

1.腰部肌肉力量弱

长期久坐会缺乏一定的体育锻炼，身体素质比较差，腰部肌肉力量很弱。长期久坐容易导致疲劳和疼痛。平时要多做体育锻炼，提高腰肌的力量。

2.腰部旧伤

长时间坐着会让身体处于高负荷状态。如果腰部已经受过伤，腰肌劳损，扭伤，长时间坐着会使腰部过度劳累，从而使人感到腰疼。

3.腰肌痉挛

长期久坐引起腰疼，要考虑是否是腰肌痉挛引起的，因为长时间保持腰部一个姿势会导致腰肌痉挛和紧张，导致肌肉损伤和长时间疼痛。

4.腰椎间盘突出症

办公室的人容易腰椎间盘突出，因为久坐后腰部需要长时间承受上半身的重量。此外，保持同样的姿势破坏了椎间盘的纤维环，导致髓核突出压迫神经，从而引起腰部疼痛。

久坐腰疼怎么办？

1.改变你的坐姿

很多腰疼主要是长期坐姿不正确造成的，增加了腰腹负担，需要及时纠正坐姿不正确。坐下的时候尽量把屁股往后移三厘米，这样可以调整接骨板的位置。只有接骨板竖起来，才能保持挺直。

2.移动腰部

如果条件允许，可以起身绕腰活动，前后摆动或扭腰，可以一定程度上缓解腰部压力，促进局部血液循环，一定程度上放松腰部肌肉。

3.热敷法

久坐后，也可以下班后用毛巾热敷腰部。热敷有消炎止痛的作用，还能促进局部血液循环，从而缓解腰部的疼痛和不适。



温馨提示

我们必须选择正确的坐姿，平时多做户外活动，锻炼全身肌肉，从而增强腰部力量，防止长时间坐着疼痛。久坐后容易腰痛的人，应避免吃冰冷潮湿的食物，远离冷冻饮品。在医生的指导下，患者可以服用一些补肾壮阳的中成药，如参芪丸、六味地黄丸等。如果是长期背痛的症状，一定要选择中医保守治疗！