黄金睡眠时间是几点 晚上睡觉的最佳时间是几点？不同人有不同的黄金时间，请对号入座

俗话说，健康是革命的本钱，睡眠好是身体好的前提。从这句话可以看出，睡眠对于一个人的健康、生活、工作都是非常重要的。很多人熬夜，使身体处于亚健康状态，工作表现不好。都说早睡早起，那么晚上什么时候睡觉最好呢？我们一起来看看。

晚上什么时候睡觉最好？

1.公众睡觉的黄金时间

其实有一个睡觉的黄金时间。这个时候睡觉对身体和其他方面都有好处。晚上11点，是黄金睡眠时间。在此期间，身体分泌褪黑激素，可以促进人的睡眠，提高皮肤的修复能力，慢慢解决各种皮肤问题。此外，分泌的褪黑素可以抗氧化，延缓衰老，提高人体免疫力。晚上11点入睡是不够的，但要一直处于黑暗状态，手机等电子产品不要发出声光刺激，否则大脑会变得更加活跃，褪黑素的分泌也会受到影响。

2.不同要求的黄金睡眠时间不同

孩子的要求是生长发育，一定要有充足的睡眠。所以睡眠质量一定要保证，睡眠时间一定要够。儿童最好在8: 30前入睡，这是儿童睡眠的黄金时间。

对于一些想要美容的人来说，美容睡眠从上午11点开始，但最迟在凌晨2点，因为凌晨2点是皮肤新陈代谢的时间。如果皮肤在这段时间内不能完成新陈代谢，毒素就不会从体内排除，容易出现痘痘、暗沉等一系列皮肤问题。

对于一些需要进行智力活动的人，比如学生或者需要参加职称考试和职业技术资格考试的人，睡懒觉会对记忆力和专注力产生一定的影响。所以晚上10点左右睡觉，既能满足身体健康的需要，又不影响第二天的学习和工作效率。

老年人睡眠比年轻人少得多，但这是正常的生理现象，没有必要刻意长时间睡觉，否则会让人不舒服。老年人虽然睡眠时间少，但还是要早睡。早睡早起是必须培养的生物钟规律。老年人要想达到良好的养生效果，最好在9: 00 ~ 10: 00入睡。

熬夜对健康影响很大。熬夜不是时间，而是透支一个人的身体，所以一定要早睡。但是，早睡也有黄金睡眠时间。你可以根据不同的需求选择不同的睡眠时间，但你自身的健康是主要前提。