男士一周减肥食谱 肌肉男尝试低脂饮食，每天摄入1900大卡，坚持2周后看他变化

减肥的方法有很多，相信很多人都尝试过通过吃来减肥。因为这是最简单可行的减肥方法，吃了就能减肥。有没有一些感觉？

当然，在这里吃饭不是一般意义上的吃喝。看看这个挑战低脂饮食减肥的小哥哥，就是每天只吃1900大卡。需要明确的是，正常情况下，男性平均每天消耗2000-2400卡路里，女性平均消耗1600-2000卡路里。因此，他每天摄入的1900千卡低于平均水平。我们来看看2周后他的身材是怎么变化的。

挑战开始前我们来看看他的身材。刚开始他有一定的健身基础，但是因为一段时间的疏忽，肌肉线条被隐藏了。别担心，有了控制饮食的措施，你一定可以带着好身材回来。

看他的日常食谱，鸡蛋和鸡胸肉无疑是最常见的食材。在烹饪方法上，要尽可能选择最健康的方式，烹饪是最适合的方式。当然，你可能会觉得这种食物没味道。当你把健康饮食作为一种生活方式时，你会慢慢习惯的。

再好吃的东西，你也会觉得无聊，所以小哥哥要改变自己的格局，自己做一顿健身饭，既健康，又能锻炼想象力。看看这个鸡胸菇，味道不错。鸡胸肉在健身饮食中很常见，主要是因为脂肪含量低。

为了保持健康，还有其他选择，就是多吃蔬菜水果，满足身体各方面的营养需求。其实低脂饮食的概念大家都懂，只是自律性不强。一定要争取好身材吗？

过了14天，弟弟的减肥期终于到了。看前后对比图，可以清楚的看到腹部是紧绷的，尤其是腰腹部两侧。

从侧面对比可以看出，腹部的肌肉线条变得更加密集。更让人惊讶的是，连鲨鱼线都是慢慢呈现的，在用力的状态下看起来绝对抢眼。羡慕没用，迈出第一步最重要。

如果看背影对比，很明显肩膀变宽了，倒三角已经开始成型。如果能结合一些健身运动，我相信哥哥的前途一定是无限的。关于身材好的原则我们说过很多次了，关键看你是否愿意行动起来，管理好自己。永远不晚！

-你坚持...

喜欢这篇文章，别忘了赞一下！关注和评价是对我们最大的支持！

声明:本文仅供信息共享。没有专业指导不要尝试。