怎样睡觉姿势正确 睡姿影响健康：什么睡姿最好？正确的睡姿是怎样的？

睡姿影响健康:什么睡姿最好？正确的睡姿是怎样的？边肖提醒大家注意以下几点:

1.脊柱支撑:脊柱是否得到有效支撑是影响睡眠质量的主要因素之一。一套好的床具和正确的睡姿，可以放松肌肉，让椎间盘吸收水分，让脊椎在白天有效运作。

2.局部血液不循环:当身体某个部位压在床垫上时，会产生一些刺激神经线路的代谢产物。身体会在这些姿势出现疼痛之前自动改变睡眠姿势。但在一些需要长时间卧床、不方便旋转的患者中，局部血液循环往往会导致褥疮。所以一般人每晚换睡姿二十次左右。一个能充分支撑身体但不太硬不太软的床垫，会有助于减少变换睡姿的频率，从而提高睡眠质量。

3.如何评价你的床垫:由于人体大部分重量都集中在臀部，所以这款床垫的损耗也是最高的。检查你的床垫是否有凹陷部分。如果是这样的话，仰卧睡觉会增加椎间盘前方的压力，或者侧睡会增加腰部的扭曲。有的床垫在盘骨位置增加承重力；然而，一些含有对温度敏感的活性颗粒的床垫可以将身体的重量均匀地分布在整个床垫区域。最后，好的枕头要能支撑颈部，保持颈椎的曲度和头部的中立位置。