吕良伟肌肉 63岁吕良伟驻颜有术，肌肉身材不输小鲜肉，网友：还是那个豪哥

63岁的吕良伟在闫妍有一技之长，他的肌肉群不掉小鲜肉。网友:还是郝歌

相信在座有人看过一部电影，叫《跛好》。一开始，郑则仕、叶童和吕良伟在影片中表现出色。

吕良伟在剧中扮演“郝歌”，这被许多人视为经典。时至今日，人们仍能津津乐道，记忆犹新。吕良伟出生于1956年，现在63岁。

然而，即使60多岁，他看起来仍然很年轻。很多人认为吕良伟和周润发主演《上海滩》的时候都很帅，但是现在吕良伟看起来还年轻，但是法格已经老了。

63岁的吕良伟在美容方面做得很好，他的肌肉和身体不会失去小鲜肉。看到他的照片，很多网友纷纷感叹，他还是那个老郝哥。

事实上，吕良伟也是一个私下喜欢运动的人。他经常发一些自己健身的照片，有时也会拍一些自己日常生活的照片。

许多网民认为吕良伟的儿子不够帅，无法继承他父亲英俊的脸庞。我相信男生长大后可能会变帅。

由于吕良伟的定期健身，他在60多岁时仍然可以保持肌肉发达的身材，而且他很帅，可以直接杀死一些小鲜肉。

但也有网友表示，看到他的光头照片后，其实或多或少能看出他真的比以前老了，帅了。

然而，边肖觉得一个60多岁的人保持这样的身材是非常罕见的，他的脸也没有像以前那样变化很大。也许他平时注重保养，但边肖也认为，保持这样的身材一定和健身有很大关系。

男人一般都希望身材肌肉发达，但不希望有一堆赘肉，就是身材能表现出男人的魅力，但是赘肉能让人看起来油腻。

增重容易，但是减肥相对困难，因为在减肥的过程中，我们需要花费太多的时间和精力，身心俱疲。

也有一些男性朋友，希望通过健身来打造强健的肌体。如果他们想建立一个肌肉发达的身体，他们必须不进行无氧训练。

无氧训练的核心是力量训练，力量训练是必不可少的，往往大强度的训练对身体的塑造有很大的好处，有助于快速塑造肌体。

如果你认为你应该像吕良伟一样年轻，并且在60多岁的时候仍然有肌肉，我们不妨从现在开始通过力量训练来帮助你建立一个好的肌肉身体。

你可以试着每天做引体向上的训练，这样可以帮助你建立宽阔的背阔肌，在构建倒三角中起到至关重要的作用。

有男性朋友说一次做不了15个引体向上，不过没关系。我们可以减少数量，控制在8到12个。

男性朋友经常做俯卧撑也很好，一方面有助于身体健康，另一方面有助于锻炼胸大肌。

其实我们还是建议锻炼者去健身房看看，按照健身教练的指导建议进行。

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