整个孕期胖多少斤合适 孕期胖多少斤是正常？别觉得越重越好，巨大儿可不是好事

玄福狂丹妮前段时间热搜了很多，但是开了个玩笑，因为他叫错了别人的名字。

此前，在综艺节目《我的大一日记》中，丹妮以嘉宾身份去了李爱家。Dani问李爱怀孕期间长了多少斤，李爱说26斤。

丹妮很惊讶:你看得出你老公对你不好。李爱看起来很傻，李爱的丈夫正坐在桌旁。真的是天上掉下来的锅。谈到达达尼昂时，她把话题引到了她自己的周先生身上。她一脸自豪地说:“我老公把我养得这么好，我胖了60斤。”。

哦，我的上帝！看视频的时候真的很震惊。体重60斤，不要给其他看电视的孕妇树立坏榜样。这60斤根本不是快乐的脂肪，而是致命的脂肪。

怀孕期间长胖是正常的，但从怀孕开始，很多人就觉得“吃是福”，各种大鱼大肉让孕妇吃进身体里，怕吃少了会饿死孩子。

也有一些怀孕的妈妈，怀孕后辞职在家。他们在家里受到精心照顾。他们每天只吃不睡，走的最远的距离是从床到卫生间的距离。

虽然看起来是幸福滋养的，但不知不觉就变圆了。随着肉的堆积，各种危险都来了。

那么孕期肥胖有什么危害呢？

1.增加妊娠糖尿病的风险

很多人在怀孕前并没有糖尿病，但是怀孕期间吃的硬，不运动，各种吃的喝的喝的导致血糖升高，胰岛素抵抗，会导致妊娠期糖尿病，增加流产的风险。

2.增加生大孩子的风险

如果宝宝太大，很容易增加宝宝巨大的概率。如果宝宝太大，分娩时容易出现难产、产后出血等情况，也会导致胎儿窒息或长期脑缺氧。对于肚子里的婴儿和怀孕的母亲来说，风险都很高。

3.胎儿畸形

怀孕期间体重过度增加大多是因为营养过剩，人们经常吃肉、鱼、糖果等食物。如果长期大量摄入，还会影响腹中胎儿，容易导致胎儿唇裂、腭裂等畸形，早产、死胎。

总之，怀孕期间不控制体重有很多危害。虽然孕期营养是必须的，但是不能无节制的吃。

为了防止怀孕期间吃太多肉，最主要的是饮食均衡，多吃含蛋白质的食物，不要吃太油腻的食物，不要吃含糖量太高的食物，多吃蔬菜和水果。

无论孕期体重增加多少，都不建议孕期减肥。怀孕期间需要保证充足的营养。如果你超重了，你可以通过改善饮食来控制体重。

1.饮食均衡少吃多餐

很多人通过节食减肥，只吃素食，不碰主食或肉类。这样可以减肥？当然不会，只会伤胃。均衡饮食，少吃多餐是关键，只要保证每天得到足够的食物，一天可以吃四五次

2.尽可能多吃富含蛋白质的食物

刚出生后，我们的身体必须有足够的营养来喂养我们的孩子。我们可以选择一些富含蛋白质、低脂肪的食物，比如豌豆/豆类/鸡蛋/蛋白/品质/粉末。含有优质蛋白质，有利于孕妇产后修复。提高母乳质量，而怀孕期间，蛋白质对胎儿的影响也很重要。豌豆还具有牛奶和无脂肪的特点。她们怀孕期间经常喝醉，不用担心长胖。

3.有氧运动和力量训练相结合

体重控制不仅仅是吃饭，还要保持一定的运动量，比如散步、慢跑、骑自行车、瑜伽、游泳等。它可以帮助燃烧卡路里，对你的健康也很有帮助。

综上所述，其实孕期体重控制就那么几个字:嘴巴闭紧，双腿抓紧！希望每个怀孕的妈妈和宝宝都能健康。