耳脉通 十式聪耳操 让您听力好

0.75%的65岁以上老年人听力明显下降。元代道教人士根据耳穴和经络的分布，创造了一套独特的防止耳后和耳聋的技术。中老年朋友不妨一试。

根据最新的医学统计，我国65岁以上的老年人有75%有中度以上的听力损失，80岁以上的老年人有70%听力明显下降，有的甚至完全丧失听力。上海中医药大学周洋博士认为，老年人听力下降与肾精气亏有关，而耳朵则密集分布于经络和穴位。按摩耳朵可以起到补肾益气，提高听力的作用。

中老年朋友不妨练习一下元代的十式听力练习，对延缓耳朵衰老和听力下降大有裨益。

周洋说，虽然听力损失是人类衰老的自然现象，但可以采取措施延缓或减少这种现象。中医认为，耳朵不是一个孤立的听觉器官，而是与先天肾有着密切的关系。肾脏开始在耳朵里开放。肾精丰富，听力好，反应快。

元代医书《养生宝鉴》中有“五脏六腑与耳相连”的记载，说耳朵是人体经络交汇的地方。给予适当刺激后，能促进气血运行，使肾精充沛，使听力变得聪明，起到防病延年的作用。

如何自己判断听力损失？听力损失早期，正常感觉型不善于测耳。你喜欢把电视机开大，有人抱怨你声音大或者晚上耳鸣。

一旦有听力下降的迹象，就要采取预防措施，不要让其发展:比如耳鸣起初只出现在夜深人静的时候，会逐渐加重，直到24小时不间断，不可能整夜挂八次，导致听力严重下降，甚至耳聋。

中老年朋友可以保护听力。他们可以经常吃山药、芡实、枸杞、核桃、蚕蛹、羊肉、紫菜、鸡肝、牡蛎、桑椹等能提高听力的食物。

另外，尽量远离高分贝噪音，节假日不参与燃放鞭炮、烟花；避免挖耳朵。如果你的耳朵发痒，用棉签蘸一点酒精，轻轻擦拭耳道。家里最好用实木家具，因为木质纤维多孔，可以吸收噪音，有利于保护听力。

周扬提醒，十式听力练习中的一些方法源于元代著名人物、世界闻名的“长春真人”丘处机。这个练习最初被称为“康格功”，由三种类型组成。因为简单有效，所以在民间广为流传，引起了很多医师的重视。经过明清的不断演变，多模态听力练习在清末形成。

现在这个练习已经改进为十种，结合了古今医家提倡的十种耳刺激方法。经常练习有温经活络、行气活血、补肾益气、提高听力的功效。

老人每天晚上睡前按摩l次，表示有毅力。

第一种:辨别颤声

选择一个安静的地方，坐在椅子上，双手自然放在大腿上。全身放松，闭上眼睛，用耳朵听周围的小声音。一开始，我觉得周围很安静。经过长时间的练习，我感觉我能听到心跳，甚至是血流的声音和周围一些细微的声音。每次两分钟有助于打开耳静脉，使听力敏锐。动作见图①。

第二种:击中骨头

这种方法最早见于元代的《易神记》。练习时，双手掌心抵住两个耳洞，双手食指、中指、无名指轻敲脑后高骨60次。在酉时肾满时练习效果最佳，可达到调肾强肾，提高听力的效果。动作见图②。

第三种:提起耳尖

耳尖周围分布有手太阳小肠经、手少阳三焦经、足少阳胆经、手阳明大肠经、足阳明毛经等经络的分支和分支。提起耳尖可以刺激这些经络的经络气，调节耳朵的气血。建议用拇指和食指捏住双耳尖，向上提拉15-20次。动作见图③。

第四种:螺旋

双手握住拳头空，用拇指和两个手指沿着耳轮上下推，直到耳轮充血发热，每次1分钟左右。促进科室血液循环，保护听力，对胸闷头痛头晕有一定疗效。动作见图④。

第五种:捏耳垂

耳垂血管丰富，揉捏耳垂可以促进耳静脉通畅。耳脉相连，听力健康，耳器官功能衰退延缓。用拇指和食指分别揉捏耳垂约两分钟，力度稍大，轻微疼痛。动作见图⑤。

第六种:摇动耳道

先将右手食指插入右耳道上下摇动30次，再将左手食指插入左耳道上下摇动30次。摇耳道有很多保健作用，如疏通经络、调理气血、开耳孔、益肾气等。能增加内耳血液循环，改善听力。需要注意的是，食指的手指甲要剪短，以防损伤耳道。行动见图6。

第七种:擦耳廓

用手掌从后向前揉耳廓，然后从前向后揉耳廓，如此反复30次。揉耳廓可以激活免疫系统，防止听力下降。行动见图⑦。

第八种:按压耳屏

静坐，双手搓掌20次，屏住呼吸，用食指向内按压耳屏，关闭耳洞，如此反复5次。需要注意的是按压耳屏时不能呼吸，可以改变耳内压力，促进行气

血液循环和疏通经络有助于改善老年人耳鸣、听力下降和听力损失的症状。行动见图8。

第九种:敲耳朵后面

耳后分布约60个穴位，用食指拍打耳后。一天24次，一天两次，可以增强听觉系统功能。行动见图9。

第十类:易风

耳朵后面有一个点，用拇指尖扎的时候，一种酸痛感蔓延到舌根。指尖扎在感风处，用力感受酸味，每天一次，每次1~3分钟，可增加内耳血液循环，保护耳神经，安神益智。长期坚持也能减缓听力下降，促进睡眠。行动见图10。

延伸阅读:治疗耳鸣的小妙招

⊙版权声明:文章源于互联网。如有侵权，请联系我们删除。