因此，建议成人每日食盐摄入量低于10克，世界卫生组织的摄入量应更低，每人每天3-5克，儿童应在2-6克之间。如果超过这个数字，就应该控制盐的摄入量。通常，你可以多吃含钾的食物，如豆类、蔬菜和水果。豆类和干豆类含钾最多；谷物中荞麦和小米的钾含量较高；蔬菜可以是芋头、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜、小白菜、西红柿等。水果可以是大枣、山楂、香蕉、苹果等。此外，瘦肉、鱼和牛奶也含有较多的钾。
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