刘阳
北京中医药大学东方医院
推理疗和主治医生
搂着肩膀俯下身子
[好处]
这个动作有助于放松背部肌肉，拉动背部膀胱镜和监督动脉，促进阳气上升发、行气活血~
[动作要领]
1.左手抱住右肩，右手抱住左肩。
2.呼气，向前低下头，双手按在肩膀下，背部极限向前弯曲，给人打开背部肌肉的感觉，保持三秒钟。
3.吸气回到原点，重复5次。
[体育提示]
动作要配合呼吸。
资料来源：中央电视台生活圈
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