【张惠妹怎么突然胖了】47岁的张惠妹，又胖了，拿什么能拯救200斤的“重量级”偶像？

前几天，张惠妹2019台北最高的新年音乐会亮相，她的身材再次发胖，成为话题。

各大媒体对她发胖有不同的看法，但无法避免她再次用肉眼发胖的事实。

47岁的张惠妹身材真的胖得认不出来。演唱会现场的阿妹穿着红色外套，头发全是肮脏的发带，非常霸气，踩着脚后跟踩着“七皮靴”，气场逼人。歌声优美，但体型实在吃不消。

看到照片的很多网民可能认为阿妹生活的也是飞翔的自己。艺人外形能在这么苛刻的娱乐圈变得这么胖，也真是实力任性。也有很多人质疑阿梅的福气。怎么变得这么胖？嗯？嗯？阿梅好像真的很胖很瘦。已经胖了七岁。(大卫亚设)。

张惠妹经纪人对阿梅的福感到无奈，粉丝也心疼阿梅，劝张惠妹注意身体。写这篇推文的时候，阿普也很难过，生活还是对我的偶像下手。

最终是听阿梅的歌长大的，她也一直以实力代表自己，但不知从何时起，张惠妹一提起“身材形状、祝福”这个话题就逃不开了，讨论的热度也在上升。

小时候的阿米属于身材纤细，有御姐范气质的美女。

但是随着时间的推移，她的身材越来越丰满，但仍然没有失去性感。

她还穿着非常有个性的裤子，为了看起来苗条而放火

鹅，鹅，随着时间的推移，一切都失控了

在演唱会上，重心不稳，失足摔倒在地。

这次发胖的时间不到6个月，妹妹身高158厘米，体重飙升到200斤左右。

网络上开始出现“张惠妹实力派胖也无所谓”的声音。张惠妹实力毋庸置疑，但“小胖”和“实力派”的关系并不大。毕竟“肥胖”会引起很多健康问题，所以不重视能怎么办。(威廉莎士比亚，肥胖，肥胖，肥胖，肥胖，肥胖，肥胖，肥胖，肥胖)。

对健康，我们可是认真的！

根据香港媒体的报道，张惠妹身体肥胖，大概因为如下几个原因：

过劳肥

越忙越胖的谜团

压力越大，胃口越大

美国饮食营养学会发言人邦妮.托布迪克称，职场人通常承受很大压力，压力升高易导致肾上腺素皮醇指数居高不下，从而增加人的食欲。

整天坐着

近六成上班族每天坐6小时以上。

长期睡不够

加拿大科学家进行的一项涉及63.5万人的调查显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%。

白天吃的少，晚饭太丰盛

由于工作忙，很多上班族早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再吃宵夜，极度暴饮暴食。

怎么避免过劳肥？

英国物理疗法皇家特许协会发言人萨米.马戈的建议，总结出“5种办公桌边的运动”。

扩胸运动

坐直身体，拇指向上，双臂由胸前像两侧打开，做扩胸运动；锻炼肩胛骨之间的肌肉，直到有拉伸感；肩部后拉，自然下垂，保持20秒，做作重复3次。

坐姿拉伸

坐在椅子前端，双腿伸直，脚跟着地，脚尖上勾；保持上身直立，并慢慢前压，保持20秒钟，拉伸腿窝和腿部后侧肌肉，动作重复3次。

座椅转体

坐在椅子上，身体稍微前倾，头部和上身向右移动；左臂越过胸前，抓住座椅右扶手，右手扶在椅子靠背上，双脚平放在地板上不动；保持扭动姿势20秒，重复3次，然后换另一侧。

腿部后拉

站在办公桌前，左手放在桌子上，左腿单腿站立，右脚后跟尽量后抬至臀部；右手抓住右脚；保持20秒，重复3次，然后换另一侧。

扶墙撑臂

面对墙壁，靠近站立，双脚打开与胯部同宽；双臂前伸，与肩膀同高，高度略大于双肩，双手撑住墙面；稍微后退两小步，收紧腹部肌肉，肘部慢慢弯曲，后背与颈部保持挺直，双眼平视墙壁；然后身体稍微降低一些，再撑起身体；做3组动作，每组10次。

年龄增加导致代谢减慢

25岁开始，代谢就开始溜坡

在瘦身时，我们提到的代谢是基础代谢，就是说一天什么都不做，只是维持呼吸、心跳我们需要多少能量，如果你的基础代谢水平高，瘦身相对就容易些。

在我们的一生中，婴幼儿阶段是基础代谢率最活跃的阶段，成年以后，随着年龄的增加，基础代谢率缓慢的降低，从25~35岁，如果不做额外运动，身体的基础代谢率每年会递减100卡路里。

如何提高代谢？

补充维生素D和钙，减脂增加70%

缺钙会减慢新陈代谢的速度，女性更容易缺钙。研究表明，每天喝3~4次牛奶或酸奶的女性与不食用奶制品的相比，脂肪消耗会增加70%。因为奶制品中的钙和其他成分相互作用，加快了身体的新陈代谢水平。维生素D在新陈代谢中的作用也至关重要。

代谢离不开的B族维生素

维生素B族在身体里充当能量代谢的辅酶，无论是脂肪、碳水化合物还是蛋白质的代谢都离不开它们。如果吃得过于精细，现代人容易缺乏维生素B族，粗粮、杂豆、瘦肉、动物内脏都是维生素B族的最佳来源。

肌肉多了，不运动代谢也比别人快

增加肌肉最好做无氧运动，尤其建议做一些力量训练，例如深蹲、哑铃训练等。力量训练可以增加你的肌肉比例，降低体脂比，肌肉多了，基础代谢自然就高，每天消耗的热量也要比别人多。

早起吃早餐的人代谢比较快

夜晚睡眠时，身体的新陈代谢率最低，苏醒后代谢率逐渐升高，随着开始进食，代谢速度逐渐加快。如果不吃早餐或早餐吃得晚，身体代谢上升得晚，上午这段时间仍然保持较低的代谢率，就白白浪费了。

喝一杯水，基础代谢能加快30%

新陈代谢需要水的参与。如果身体缺水，新陈代谢的速度就会下降，而且会影响脂肪分解的速度。有研究发现，每当你喝下一杯水，新陈代谢的速度会加快30%，即使没有运动流汗，每天也要多补充水分。但不要饮用含糖饮料。

三种帮你吃快代谢的食物

薄荷类芳香食物

薄荷、迷迭香、香茅……这些芳香植物清凉、发汗，可以清爽你的身体，加快代谢。食用时，可以煮粥、炖菜、凉拌、热炒，怎么烹调都可以。

生姜类辛辣食物

生姜、蒜、辣椒等辣味食物含有一种能促使机体代谢高速运转的化合物，可以加快新陈代谢速度，加快脂肪的燃烧。

冬瓜类利水食物

冬瓜、丝瓜、薏米等食物有助于体内水的代谢，可以促进食物消化吸收。

戒 掉 奶 茶 ！

比如像“小公主”周杰伦一下无法戒掉奶茶的张惠妹，她的苦恼阿噗也是感同身受，毕竟奶茶的魅力可是大家公认的。

虽然阿妹走的是实力派路线，外貌和身材并不会对她的事业造成很大的影响，但是阿妹的体重实在是超出了常人，已经到了威胁健康的程度，所以还是少喝奶茶，以健康为主。

希望阿妹能早日恢复往日的身材，

早日解脱肥胖束缚。

也祝大家都能拥有漂亮且健康的肉体！

阿噗有话说 加我微信：uphealth

戒得掉可乐

戒得掉奶茶烧烤火锅麻小……吗？

说说你的减肥路上遇到了哪些障碍！

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新媒体编辑 Siumo 版式 亭野

本文原载于时尚健康

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