【漠璇减肥天书】如何在半年内减重二十斤？

文、图/纪(绝版青春工作室合作作家)

肥料对很多瘦人来说是遥远的话。

可是在你不留神的时候，就有可能完成这种大逆转。

肥，对于很多胖子而言，是一个难以摆脱的字眼。无论你是一个快乐的胖子，抑或忧郁的胖子。

而肥，对于我来说，则是一个伴随我整整七年时间，然后却在半年内离开我的一个字眼。

说多了，都是泪。

一、毫无预备，我就从瘦子变成了胖子

我叫怡记。

2004年，当我从北京背着大包小包坐火车来到佛山时，几乎被行李压倒——那时的我，身高1.58，体重93斤。

彼时，我是个清秀的女子，长长的直发，瘦瘦的身材，洋溢着一股青春的感觉。

然而，2005年春节前的一次暴饮暴食出国游，居然让我开始超过100斤。加上缺乏锻炼，以车代步、通宵熬夜等恶习，让我的体重开始无节制地往上飙。就这样，一位曾经亭亭玉立的清秀女孩，变成了满身赘肉的“姨记”（大妈）。在我2012年决定减肥前，体重已经接近120斤。

大吃特吃之旅后胖起来的我，105斤左右

其实也不是没有过减肥的愿望。其中吃过一次坑爹的减肥药，由于药物作用甚至产生了心动过速的后果；开过一张健身卡，但是去过一两次就没有再坚持。其后我也屡屡说要减肥，可终究是没有减下来。

2010年的我，非常的“肿”，衣着也不够得体

真正刺激到我的是，2011年底，因为一个活动，我需要提交一张个人照片。找来找去，竟发现每张都很胖，尤其是笑的时候，那些肥肉实在太恐怖，太不美丽了，气质也显得庸俗。

2012年，减肥前的我，接近120斤

难道我的人生必须如此了吗？真要一辈子都当不成美女了吗？难道要穿着加大型的衣服一直到老？有位形象专家曾说过，如果你体重下降十斤，形象则可以提升一倍。说明身材与气质是有相关性的。

二、我的美丽计划

为了成为一个“美女”，我开始启动自己的美丽计划。

STEP1对自己承诺

2012年年初，我在图书馆的心愿漂流纸上写了一行字：减肥二十斤。微博内容则改成了：不减二十斤不发微博。

刺激我减肥的动力，就是要美丽起来。

活了三十多年，还不知道美字怎么写，还没有被人叫过“美女”，这怎么行呢？

STEP2寻求专业指导

让我美丽不起来的原因，除了胖，就是“土”。让自己不那么土，会比让自己不那么胖容易得多。我通过朋友找到了色彩顾问嘉玲姐，在她的指导下，我找专业发型师烫了个适合自己的卷发，穿上美美的高跟鞋，买适合自己穿的服装和配饰。果然闪亮了许多。中国的许多不美丽的女人，其实是过于自信，不愿意改变自己，爱怎么穿怎么穿，也不愿意寻求专业的指导。而且特别要说一点，穿上高跟鞋后人会更加挺拔，站姿会更好，有助于减腰。

STEP3科学减重

在减肥前，我看了一本王漠璇写的《减肥天书》，用来打鸡血。我回想起自己肥起来的三个原因：吃得多、睡得少、不运动，于是打算反过来做。最开始的两周里，我做了几件事：1、每天去健身房跑步健身；2、每天晚上吃菜不吃饭，这时我已经能感受到体重下降得非常快；3、喝不那么浓的普洱茶（熟）。

两周后，晚餐开始吃少许米饭，加上一点点肉。每周坚持去打一两次的羽毛球，让运动成为自己的习惯。就这样，我越来越瘦。

这样下来三个月，我已经瘦到102斤左右了。作为减肥的人，我每天都可以给自己称重，这有助于我向目标靠近。

2012年年中的我，102斤左右

减肥还要注意一点，就是不能经常在外面吃，也不要总是熬夜。有些人以为熬夜会瘦，其实错了，熬夜会让你减少褪黑素的分泌，让你肥胖起来。

到2012年7月的时候，可能是到达了平台期，我再也瘦不下来，于是尝试去游泳，虽然不太会游，但是也坚持在水中奔跑、高抬腿。过了几次，享受到水的舒服，就潜入水中，浮了起来，居然在不知不觉中学会了游泳，同时也突破了平台期。

三、发生了什么？他们都不认识我了

然后我开始发现，一些一两年不见的朋友，突然不认识我了。在不同场合见到，居然都没有和我打招呼！到底发生了什么？

原来，我真的瘦了。原来，胖了六七年，也是有机会重新瘦下来的。

曾经以为的不可能，在一年时间内，通过努力，成为了可能。其实，只要目标明确，方法得当，有什么是不可能的确呢？

朋友阿飞说，几年前见到我，在心中感叹：怡记真的成为姨记了（这是他后来告诉我的）。这也许不仅是他一个人的感叹。但是，我真的，又从姨记变回怡记了。

2012年12月，94斤的我

2012年12月，我的体重达到94斤。七八年前买的衣服，我居然都可以穿进去了。

后来同事提醒我太瘦了，又多吃了点，这几年让体重一直保持在100斤左右。

有一次去菜市场，我问猪肉档的店主，二十斤的猪肉有多少？他切出一大份来。我瞬间惊呆了。原来自己曾经减去过这么多的肉。

我觉得2012对我来说，是一个特别的年份，一个特别励志的年份。

一个女人，真的不要生活在惯性中，不要为自己设限，不要总是过着低标准的生活。是的。低标准的生活，可以让你很自在，没压力，却不能让你活出生命的质量，不能让你活出自己的真正价值。当你去提高标准，然后去尝试，去行动，你会发现，语文课里的那句“为之，则难者亦易矣；不为，则易者亦难矣”真的讲得很对。

这一年，表面上我的最大成就是减了肥，实际上，这更是心灵重获新生的经历。它让我明白了，没有什么事会是很难的，只要你有了足够动力，方法得当，并且坚持去做，就一定能成功。

减肥不难，只要你想！你还没有减到肥，只能说明你不够想！

四、减肥成功原因大总结

其实除了减肥的前两周，我基本没有太特意的去减肥，只是保持了运动的习惯，但是前两周是非常关键的时间。而后面，你要做的只有两件事：节制，坚持。有几点值得说一下：

1、明确为什么而减

减肥的一个核心问题，就是知道自己为了什么而减。曾经有一个女孩叫贾玮，为了和自己心爱的男生见一面，她在半年内减重了七十斤。人要是不知道自己为什么而减肥，是不可能减到肥的。她减肥的动力就是“为爱瘦一回”。如果没有这种心理动力，不知道为何而减，你永远都只能把减肥放在嘴里。

2、公开承诺

对自己作出承诺，并且通过微博、微信作出承诺，把目标具体化。

3、让能量发生变化

每个人都有个体重平衡点，一般我们的体重都会围绕这个平衡点上下浮动。如果没有新的能量注入，这个平衡点很难变化。因此要改变体重的话，就一定要发生能量的改变。

这主要是心理上的能量。除了刚才说的，还包括经历了一些事情，比如说负面的失恋，比如说正面的升职等等，随之而产生的一些心理变化，这都是心理能量的一种改变。

而最重点的是，你要从潜意识里确信自己可以也必须减肥。另外，你可以通过行动去创造能量的改变，比如说减少食物的份量，增大运动量，并且坚持。

五、现在的一些小坚持

现在的我

通过减肥，我认识到“为之，则难者亦易矣”的道理，因此不会把自己想做的事看得太难。30多岁的我，肯定不能靠脸吃饭，也不能再消耗自己的青春了。除了外在的提升以外，也会坚持去做一些事来提升内在，比如：

1、每周写作。

2、每天学习英语。

3、每天早起。

人生很短，但是我们可以去做一些坚持，来实现一些改变。

有的时候，我不知道自己的坚持会有什么结果，但我知道，某一天，一切都会由种子，长成大树。

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前几天，由于操作失误，删去了刚发布的文，实在不好意思。

这是一篇旧文，每看一次，感动一次。

因为胖，我曾经在一个服装店里，遭店员“驱逐”：这些衣服不适合你的，小姐。

因为胖，我曾经在人生的重要节点上，错过一张本可以留存在回忆中的照片。

那时的我，完全没有想到，自己还会有瘦下来的一天，还会有穿中码甚至小码衣服的一天，还会有被人真诚地叫做“美女”的一天。

感谢过去那个“不抛弃，不放弃”的自己，成就了今日这个“永远年轻，永远热泪盈眶”的自己。

也希望将来，我可以成为更好的自己。

亲爱的读者们，共勉。

【本文经“绝版青春工作室”合作作者自媒体“怡记坐火车授权发布”】

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